告別假期綜合征？看完這些讓你「脈動回來」！

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一元復始，萬象更新

……

滿

血

復

活

轉眼春節小長假就結束了

第一天上班的你

有沒有感覺又累又困

提不起精神、工作效率低

甚至有不明原因的噁心、暈眩

焦慮、神經衰弱等癥狀

如果你回答YES超過三條

那你很有可能光榮的患上了「假期綜合征」

偷偷告訴你，小編也得了這種病

早上起不來，晚上睡不著

白天直犯困，臉上起滿包

emmm

節後如何有效快速趕走假期綜合症？

看小編來為你支招~

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1

-高歌猛進-

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請準備好五個以上的鬧鐘

東南西北360°環繞立體聲

鬧鈴聲換成《最炫小蘋果》

身體絕對能夠自然醒來

2

-醍醐灌頂-

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到了辦公室還是昏昏欲睡

打開電腦和手機看看工資表

然後捫心自問以下幾句——

銀行卡餘額破零了嗎

信用卡賬單還了嗎

車貸房貸到期了嗎

支付寶和微信收到的紅包超過發出了嗎

3

-招兵買馬-

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專家表示

一收假就投入到緊張的工作中

反而會加劇假期綜合症的不良癥狀

查查快遞吧，還能順便多下幾單

想想快遞也要跟你一樣上班了

內心是不是就有些小激動呢

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好了好了不鬧了

以上都是玩笑話

若要實踐，概不負責

究竟要如何正經應對假期綜合症呢

1

-補充睡眠-

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合理安排起居

讓自己的生活有規律

假期結束後

儘快調整回正常的起居時間

另外

睡前不要讓大腦過度興奮

可播放輕音樂

或喝一杯熱牛奶助眠

2

-清理腸胃-

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假期飲食豐富

長假後要注意調整飲食結構

不要吃得過於油膩

讓腸胃得到休息

定時飲食，適當飲茶

多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品

還可適當吃一些健胃消食片或山楂片

3

-調整狀態-

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假期剛剛結束的前幾天

注意休息

盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動

可以給朋友打個電話聊聊天

轉移一下自己的注意力

上班後要儘早收心

加強自我調節

4

-心理暗示-

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可做一些心理暗示

告訴自己春節假期已經結束

靜心思考一下未來的工作安排

把心態調整到正常的工作狀態

不要給自己太大的壓力

避免焦慮、抑鬱

保證每天都能精力充沛地工作

5

-睡前泡腳-

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睡前用熱水洗腳

按摩腳心、足趾能夠疏通經絡

促進血液循環，增強新陳代謝

對神經衰弱、失眠、頭痛等癥狀

也有較好的緩解作用

6

-休閑放鬆-

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每天工作一段時間後

可以通過閉目養神

聆聽舒緩的輕音樂

讀書閱報等方式調整身心

7

-合理飲食-

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節後可能會因身體不適

對胃口產生一定影響

工作後一定要按時吃飯，多飲水

8

-輕度運動-

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不妨花上30分鐘來一次輕度運動

例如慢跑、散步

運動不僅能使人產生心情愉悅的感受

還能消除疲勞、提神醒腦

可以有效地幫助調節假期後的精神狀態

-END-

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