農曆正月初八，對於上班族來說，春節假期已經結束，大家陸陸續續回歸到工作崗位了。很多成年人都會有「節後綜合征」， 變得懶散，沒有狀態，不想工作。而再過一星期左右，孩子們就要開學了，很多孩子現在還完全沉浸在過年的氛圍里。瘋玩，作息時間不規律，喜歡賴床，起床後也是吃東西、看電視，玩遊戲，寒假作業沒寫等等。

開學後，突然進入規律性極強的生活狀態，孩子一時適應不了，必然會出現上課走神、注意力不集中、睏倦乏力、學習效率低下等癥狀，我們稱之為「假期綜合征」。

而孩子的自控能力又比較差，如果家長一直等著孩子自己自覺收心，對孩子來說幾乎是很難的。因此，作為父母，應該抓住假期的小尾巴，幫孩子完成收心工作，調整好狀態，循序漸進的引導孩子適應接下來的學習生活。

01

調整孩子的作息時間

過年期間，不少孩子黑白顛倒，生活沒有規律，晚上玩到很晚才睡，早上很晚才起床，學校生活期間養成的生物鐘遇到寒假完全被打亂了。

假期犯懶很正常，但如果一直放任自如，開學後，孩子上課可能會犯困、走神、難以集中注意力學習，需要花很長一段時間去適應學校的正常作息時間。

因此開學前幾天，父母要督促孩子早睡早起，盡量調整到上學時的作息時間。

02

調整孩子的飲食

過年期間，不管是在家裡還是帶孩子去親戚家，幾乎都是大魚大肉，或是吃飯的點不規律，而飲食的不規律在某種程度上也會打亂孩子的生活節奏，影響孩子的情緒以及狀態。因此，家長在幫孩子調節狀態的同時，在孩子飲食方面也需要著手調整，春節過後，孩子的飲食以清淡健康為主，少油膩，這樣做無論是對孩子的身體，還是孩子開學後的適應，都是一件好事。

03

檢查孩子作業，幫孩子制定學習計劃

假期讓孩子們安安靜靜地坐在書桌前做作業似乎很難，很多孩子一放假就將學習任務拋到了九霄雲外。

很多孩子作業不按時完成，拖拖拉拉，一直到開學前幾天才開始熬夜狂補作業。這其實對孩子的身心發展也是很不利的。

因此，爸爸媽媽們最好提前一周檢查孩子作業的情況，看看孩子寫作業的進度，給孩子制定寫作業計劃表，督促孩子完成寒假作業，有時間也可以和孩子一起預習下新學期的知識，制定一個詳細的學習計劃。

04

給孩子制定時間計劃表，減少孩子的娛樂活動

春節期間，每天走親訪友，串門做客，吃喝玩樂，很多孩子在這段期間放飛自我，精神過於亢奮，完全沒有時間觀念。

因此，在孩子開學之前，家長一方面要減少孩子的娛樂活動以及遊玩時間，另一方面應該根據孩子的年齡階段以及孩子的精力表現階段，為孩子制定合理的時間任務表，樹立孩子時間觀念，幫助孩子管理時間。

談到孩子時間管理，北師大特約親子教育專業講師豆豆媽媽便用《星星表》來規定孩子的每日任務，並且與之對應的是，她還制定了一個《奪星秘笈》，告訴孩子如何完成任務。孩子每天表現好、任務都完成了，她會讓孩子塗星星，每次積滿10顆星都可以獲得一個小獎勵。同時，為了避免孩子為了達標偷工減料，她對孩子獎懲並行，並對獎勵進行分級。

因此，你也可以讓孩子減少上網、看電視、玩手機的時間，讓孩子看看書、練練字、讀讀英語，讓孩子靜下心，儘快找回學習的狀態。

05

讓孩子自己準備學慣用品

開學前，讓孩子自己收拾書包，準備學慣用品，看看有哪些需要買的東西，列好清單，帶著孩子一起去買好。

這樣做可以讓孩子提前感受到開學的氣息，煥然一新的學慣用品，很容易讓孩子對新學期充滿期待，同時有利於緩解孩子對開學的抵觸情緒。

06

父母以身作則

一些父母，自己嘴上催著孩子開學要收心，要做作業，不要貪玩，但是自己卻是每天麻將、牌、手機不離手，跟朋友吃吃喝喝熬夜不回家，這樣的氛圍下，孩子如何收心？

想要孩子收心，父母得以身作則，先收心。父母要求孩子做到的，自己也盡量做到，比如讓孩子早睡早起，父母最好也陪著孩子一起，這樣才更具有說服力。

開學在即，讓孩子收心是個循序漸進的過程，面對「心野了」的孩子，父母也不用操之過急，給孩子過度的心理負擔。對孩子正確引導，給孩子時間去適應從假期到學習生活的變化。

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