24歲男孩熬夜後突發腦梗，經常熬夜的人，身體會發生什麼變化？

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，不管是工作加班還是各種應酬、再或者是上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。殊不知，長期熬夜會給我們身體造成無法挽回的損失。

長沙市某醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後，現在活動能力已接近正常。

一、長期熬夜到底會對身體產生什麼影響？

1、誘發心腦血管疾病：有研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

2、導致肥胖：經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解，長此以往就會導致脂肪堆積在體內造成肥胖。而肥胖是「萬病之源」，很多疾病都跟肥胖有很大的關係，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

3、誘發癌症：很多人聽到癌症，幾乎都是談癌色變，對於還在熬夜的你可是有著非常密切的聯繫。研究發現，長期睡眠不足的人群患乳腺癌的風險會高達50%左右，經常因為某些原因總是倒時差的人群，患乳腺癌的風險還要高達70%左右。

二、幾點睡覺才算熬夜？

人的睡眠重點有兩個，一個是要規律，還有一個是要睡夠，兩個條件缺一不可。這裡說的睡夠是指成年人要睡7-9個小時，65以上的老人要睡到7-8個小時，只要一周中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

三、熬夜了補一覺可不可以？

表面上看似補充了睡眠，實際上身體已經形成了自己的生物鐘，長期熬夜不僅會擾亂身體的生物鐘，造成內分泌失調，還會損傷神經系統。

四、經常熬夜該怎樣調理身體？

如果迫不得已必須熬夜的人，那第二天一定要注意吃一頓營養全面的早餐。吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物。

各位朋友，你通常是幾點睡覺？熬夜後身體會有不適的反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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