春節長假再見啦！如何轉換你的失落感？就用瑜伽來平復你的心情吧！
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春節
對於每個人，都意味著團圓和歡聚。子女工作，孩子上學，假期過後，相聚一起的親人又如離巢的鳥兒各奔東西，從過年的熱鬧喜慶，突然變得冷冷清清，假期過後心境大變的不僅僅是老人，還有離家務工的子女。
節日前後心情兩重天
「串門跟表弟表妹或者跟小夥伴愉快玩耍
分別之後更顯得冷清，
有點忍不了，簡直比一個人待著更寂寞」
「每次最討厭的就是分別
所以也討厭送人
看著別人的背影慢慢離你而去
回到家裡又是一個人
還不如一直一個人更好忍受一些」
「我連特別熱鬧的感覺都沒有，直接失落………」
「一家人都沒起床，整個家安靜到不行....客廳都是黑的....
都在床上玩手機...................」
「以前看過結婚的夫妻倆，上午真的是無比熱鬧，歡天喜地的，下午兩個人騎著電動車自己回家了，太落寞了」
「沒結束就開始失落，只想著過幾天假期就要結束了太鬱悶了，真想天天放假」
「結婚6年了，今年是第一次在娘家過年，可是假期過得真快，初七就要回青島了，真想多陪陪父母。相聚的時間總是短暫，眨眼間就要帶著孩子返回青島了，心中有很多的不舍」。
春節過後莫忘關愛老人
從春節前的翹首企盼，到春節時的歡心喜悅，再到節後兒女離家的孤獨失落，老年人又恢復了「空巢」的狀態。
對於老年人而言，兒女的關懷最重要，作為子女，平時要多跟父母聯繫，最好經常打電話問候父母的情況，也可寄一些老人需要或者喜歡的東西回家，讓老人的心理得到些許滿足。
而對於老年人，也應該學會自我調節，合理安排節後生活。春節過後，天氣漸漸暖和，老年人不妨多出去走走。
如今瑜伽在老年人中也越來越盛行，練習瑜伽更是不錯的選擇，此外，也可以找人多聊天，以緩解節後的不適感，儘快恢復正常的生活狀態。
今天是大年初九，大部分上班族都奔向崗位了，可是，長假沒玩夠？也沒心情上班？失落惆悵？甚至還茶飯不思、身心俱疲、精神渙散......面對諸多問題，以及所謂的
「節後綜合症」
，不妨畫畫「五彩圈」來擺脫。
轉換你的五彩圈
黑圈圈：上班恐懼圈
長假過後，與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
應對措施：
靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
紅圈圈：消化不良圈
走親戚、拜年、朋友聚會樣樣離不了飯局，沒過幾天就肚脹不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃。打破了日常的進食習慣和規律，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，煩躁不安。
應對措施：
除了管好嘴巴，讓腸胃好好休息外，還要參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球等，讓自己的身心「動」起來，對於瑜伽人，練習瑜伽就是很好的緩解方法。
綠圈圈：情緒失落圈
與親人的分離，使得很多人倍感失落。一是由於即將要告別一些美好回憶，二是由於又要面對新的生活等各方面的壓力。
應對措施：
該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。另外，伽人們可以把瑜伽練習計劃納入到生活中，隨著生活的多樣化，失落情緒慢慢消失。
藍圈圈：睡眠紊亂圈
走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；生活習慣和環境因素的突然改變，使自己在行程中精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律。
應對措施：
睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂或睡前瑜伽來靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
黃圈圈：肩頸失調圈
喜歡長期宅在家裡的人，長期保持一種姿勢不動，導致頸部肌肉持續緊張，再加上精神過度緊張，就會引起頭痛、肩頸僵硬等癥狀。
應對措施：
除注息休息，局部理療外，做一些緩解肩頸方面的理療瑜伽會大大緩解以上癥狀（可翻閱瑜伽網歷史圖文和瑜課堂）。
調整好自己的心態：
有離別才有再一次的相聚。也許離別也是在警醒團聚的珍貴，用心安排好生活和工作，懷著塑造一個更好自己的心態，整裝待發，開啟2018的新篇章！
< 短視頻時間 >
本視頻來自瑜伽網（yujia.com）
【理療瑜伽】緩解僵硬，來練頸椎操
出鏡：梁美老師
時長：03′53″
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