增加心臟病發作風險的四種行為，你可能忽視

1、為一點小事而生氣

生氣時心率加快，血壓升高，心臟收縮增強，大量的血液流向面部，讓你臉漲紅，四肢發抖。生氣時的情緒反應會大大增加你心臟病發作的風險。澳大利亞大學的研究人員對313名疑似心臟病發作的患者在癥狀出現前的憤怒程度進行了調查。他們發現，強烈的憤怒兩小時內突發心臟病的風險是普通人的8.5倍。

所以你很生氣，你心臟病發作的概率會增高。因此要學會盡量控制自己的情緒，有的時候只要你意識到這一點，哪怕是裝也裝出一個微笑，這樣子身體就會給頭腦一個正向的反饋，器官就會慢慢放鬆下來，這個方法我有親自試過，有效！不要想著把憤怒爆發出來，發怒有的時候解決不了問題，反而會對身體照成傷害。生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，換一種思路，心情就自然放開了。

2、久坐在屏幕前

無論你是在在沙發上看電視，還是坐在辦公桌前對著電腦工作。你的心臟病的發病風險都要比別人高。倫敦大學學院的一項研究報告指出，每天看電視或在電腦上工作4個小時以上的人，其心血管疾病相關事件的風險增加了125％。長時間坐著會消耗體內脂蛋白脂肪酶的，脂肪酶是一種分解脂肪並防止動脈阻塞的酶。

如果您將大部分時間都坐在椅子上，請在每半個小時到一個小時站起來或者走一走。別覺得公司里別人都坐著你不好意思站起來，站一站，走一走你會比他們活得更久。

3、每晚的睡眠時間少於六小時

一般建議成年人每晚應獲得七至九小時的睡眠時間，可是許多成年人都因為各種原因難以達到，一直忽略睡眠可能是致命的。時常有過勞死的新聞傳出，他們大多數的是有著較高的壓力以及睡眠的嚴重不足。健康研究發現，睡眠時間少於6小時的日本男性患心臟病的幾率是睡眠時間為7或8小時的男性的5倍。對睡眠不到6小時的日本女性也有相同的風險。盡量保證每晚7個小時的睡眠，如果達不到，請不要低於6個小時。

4、吸煙

很多人對吸煙的認識還只停留在吸煙會引起肺癌以及和肺部疾病的認識上，實際上吸煙對心臟和血管的危害更大，哪怕每天只吸一支煙，與從不吸煙的人相比，患心臟病的風險也高出大約50%。尼古丁和一氧化碳可使血管硬化，吸煙會影響血脂、血糖，易照成動脈粥樣硬化。促使血液凝塊，導致血栓。戒煙，從現在開始，不要等到所謂的合適時機，不要等把這包煙抽完了再戒，不抽它完全不是浪費。

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