1套腹部鍛煉動作計劃，讓你減肥健身減肚子少走彎路

在減肚子的多餘的脂肪的大軍里，不知道有多少人沒有堅持到底呀。很多人嘗試跑步，不吃晚飯，喝減肥茶等等結果還是都沒達到自己想要的平坦腹部這樣簡單的要求。是什麼原因了？方法單一。我們減肥是全身性的，你不吃飯其他身體組織就要抗議了結果你吃得更多長得更胖。跑步確實是減肥不錯的鍛煉方式但是有多少人能堅持跑2-3個月了？

要想高效率減肚子，只是堅持跑步鍛煉效率是很慢的你需要多腹部鍛煉和力量鍛煉這2項瘦肚子是必不可少的鍛煉科目。可以對提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。

減肚子最好的方法是保持有氧低脂飲食減脂鍛煉的同時，加強腹部肚子肌肉的鍛煉才是正確的鍛煉方法。下面為大家推薦一套只有7個動作組成腹部鍛煉動作。肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。讓脂肪得到更多氧增加代謝消耗。

動作一：20-30次一組 2-3組

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動作二：15次一組 2-3組

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動作三：20-30次一組 2-3組

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動作四： 左右5次一組 2組

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動作五： 左右15次一組 2-3組

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動作六： 左右15次一組 2-3組

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動作七：4-6次一組 2組

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