胖子和瘦子的差距只在這一點…

說起減肥，一直都是很多人的終生目標，常常徘徊在減肥和減肥的路上，那你知道你為什麼減不下來嗎？

可是作為明星，每次在鏡頭前都瘦瘦高高的那些人們，他們是怎麼保持著身材的？

關於這一點，小編從他們的工作餐中找到了蛛絲馬跡。

楊紫在鏡頭前可一直都不是瘦瘦女孩的代表，甚至有段時期還有點嬰兒肥。

不過即便如此，因為鏡頭的緣故楊紫的身材在生活中看來應該還是瘦的。看她的工作餐是不是很簡單，而且很少。

減肥時甚至就吃點水果。

林心如的減肥餐也是這麼清淡，看起來都是菜。

對於十分會保養的范冰冰來說，日常煲湯必備。

鹿晗不愧是精緻的豬豬男孩，他的工作餐都是菜是菜，飯是飯用小飯盒裝好的。有葷有素，品種還不少。

但是每一份都嚴格控制數量，基本就一口的量吧。畢竟都是要保持身材的，胡吃海喝可不行。

楊冪也是很會吃，大概是十分注意身材，所以吃的都是水果和素菜。

相比較而言，黃曉明的工作餐可就太清淡了，而且量又少，連黃曉明自己都忍不住吐槽啊！

黃曉明的妻子楊穎，雖然吃了點肉和飯，但是也同樣很簡單，而且看得出來，這種飯不是常吃，大概偶爾才吃一次。

辣媽吳佩慈的午餐營養均衡，素的多葷的少有湯又有飯，大概是養生又保持身材，大家學起來啊！

另一位小生李易峰，相對豐盛一點，也正式一點，幾葷幾素搭配得當。一個人吃的時候也是很清淡的，而且感覺吃的很少。

其實以明星的工作量，吃多點也是沒什麼的，可是即便是男明星，吃的也不是很多，這就是他們瘦的原因。

因為工作形象的關係，他們知道要督促自己控制飲食，加強鍛煉，而我們就是缺乏這種自控能力，要把「從明天開始減肥」的觀念改成「從現在開始減肥」。

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小編根據明星們的減肥餐整理了3個飲食原則，節後胖了不知幾斤的你，可以參考參考哦~

1

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。

少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。

肉類最好是燉，煮，蒸的方式。

蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

2

晚餐要少吃

晚餐豐盛是你肥胖的開端。

因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。

晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜。

3

多吃蔬菜水果

增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。

蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。

蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

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