腰部贅肉太多？5式瑜伽練出你的纖細腰肢

腹部平坦加優美腰部線條，這才是女神的標配身材！殘酷的夏天即將殺到，女生們難道不想擁有性感誘人的纖細腰肢嗎？那就行動起來吧，小編分享5個瘦腰瑜伽動作，甩掉腰部贅肉，練出你的纖細腰肢！

眼鏡蛇式瑜伽的變體，這個體式的練習可以拉伸腰腹及背部肌肉，對於腰腹及背部的塑型非常有效。動作分解如下：

1）側躺到地面上，彎曲右腿向後，右手向後抓右腳；

2）頭頂向後貼向右腳心，左手向後扶住右膝，左腿向上伸直。

側腿平衡式瑜伽，此體式可以有效鍛煉側腰肌腿部肌肉，消除腰部兩側及大腿多餘脂肪，讓腰部及腿部更加纖細。動作分解如下：

1）雙腿伸直打開與肩同寬，上身彎曲，脖子伸直，雙手背在腰後；

2）力量儘可能的放在左腿上，抬起右腿，腳蹬在後臂腋下。

三角扭轉式瑜伽，此體式通過扭轉動作可以加速腰部脂肪的燃燒，同時提升腰部肌肉的力量，達到腰部塑形的目的。

動作分解：雙腿伸直最大限度朝向兩側分開，雙臂用力向上高抬，上半身完全向前彎腰直至雙手與地面接觸。

輪式瑜伽，此體式通過向上提腰可收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條。

動作分解：仰卧，彎曲雙膝，用臀部的力量將身體拾離地板，做到最大限度。

單腿輪式瑜伽，此體式在輪式瑜伽的基礎上進一步加強腰肌和腹肌的協同，在保持平衡過程中，讓腰部肌肉得到最大的鍛煉，從而讓腰部更加纖細。

動作分解：輪式進入，抬左腿向後向上，彎曲左膝，感受腰背部的拉伸，抬起左腳後跟。

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