如何超快順產，超快開指，緩解宮縮疼痛，生產前注意以下幾點

我也即將踏入新的人生旅程，還有一個月寶寶也要出生了，在紐西蘭生出，這裡人性化的孕期護理和產後護理，讓人獲益匪淺，下面我來分享一些我覺得比較有用的技巧，讓更多的准媽媽可以更加科學更加物理性的把寶寶順利生出來！

?關於運動：孕後期，37周前盡量不要做太多運動，防止早產；37周足月後，每天至少走路一萬步，做適當的瑜伽。

?關於開指：如果是「看星星」的頭位位置，那麼你可能會面臨很長時間的開指，產程會很長，會特別痛苦。何為「看星星」呢？如果你發現在孕後期，小寶寶在肚子里一直不停的亂動，即你的肚子上好幾個地方都在動，那麼要注意小寶寶的頭位，可能是朝下揚起的狀態，即抬頭看星星。下面是幾個動作，讓寶寶的頭轉下來，加快產程，第一方法坐姿，盡量不要坐沙發，癱在軟軟的沙發上，選擇直背的椅子，面朝椅子背部，肚子不要頂著椅子，然後手放到椅子上，頭趴上去，放鬆休息，坐十分鐘為宜。第二方法，在瑜伽墊上膝蓋跪地，與肩同寬，然後上半身往前趴，手肘撐地，屁股與膝蓋呈豎直狀態，能堅持幾分鐘就幾分鐘，注意不要讓自己太累，覺得有點撐不了了，就停下來，休息幾秒後繼續做第二組。這樣有助於比較快的開指，加快產程，不至於那麼痛苦。很不幸，我也是「看星星」的胎位，所以產前一個半月，我每天都會做上面的動作來調整胎位。具體動作如下圖：

?關於如何緩解宮縮疼痛：第一可以按腳部三陰交位置。第二雙手搭老公肩膀上，老公的手放產婦腰部，左右或者打圈慢慢搖晃，伴隨呼吸吐氣，有規律的進行。第三孕婦坐凳子上，老公在背後按摩。具體位置看下圖：

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