我是今天才學會了呼吸嗎？
【法】雷諾阿·一陣風
今日日出 06:36
提問：
覺察：我可以說今天我才學會了呼吸嗎？！跑步帶入呼吸輕鬆完成。
商捷：
太棒啦！我以前從來不喜歡跑步，直到我找到了自己的呼吸。
這件事情很值得跟大家分享。我從小不擅長運動，一直到長大，可能我唯一跟運動搭邊的就是跳舞和爬山，比較喜歡，談不上擅長。但我最恨跑步了，因為覺得特別無聊，特別累人，一跑就上氣不接下氣。所以我完全無法理解那些喜歡跑步的人，尤其是喜歡在體育場轉圈跑步的人。
大概三年前吧，那時我們請了一位呼吸方面的療愈老師。他帶我們整個團隊做了一系列的呼吸法練習。之所以做這件事情，是因為我發現我的呼吸很淺，我的呼吸大概就是在胸腔這個位置。我很容易上氣不接下氣，很容易走路、說話喘不過氣來，然後我的聲音沉不下去。那麼，我在想，也許我不管從哪個角度，都需要去嘗試呼吸的練習。於是，我們就專門請了老師，來給整個團隊做培訓。通過我們的體驗，發現老師教的呼吸方式太過於劇烈，不見得適合每個人。
但是，那段時間幾次密集的呼吸練習，讓我突破了之前對於呼吸這件事情完全無知的狀態，我突然找到了某種聯繫——當我在這樣高強度的呼吸練習中間，我找到了，我曾經有過的在山頂上，爬了很長的山路，氣喘吁吁，出了很多汗，然後站在山頂上的那種感覺。那就是——所謂動態冥想之後，你會進入的一種全身所有的細胞都在共振的感覺，真正讓你的身心完全一致的同頻共振。
這種感覺讓我著迷，而且我突然發現了，這就是為什麼運動讓一些人非常上癮的原因，也是我為什麼對跳舞或者是爬山上癮的原因。因為我在這兩種方式劇烈運動之後，都會找到：動態冥想帶給我的全身細胞都在燃燒和共振的那種感覺。
我第一次理解了為什麼會有人對跑步上癮。透過呼吸的練習，我開始嘗試在走路和跑步的時候，加入自己有節奏的呼吸。或者說，我會有意識地去嘗試調整自己的呼吸，讓呼吸和我的步伐協調一致。
這樣的嘗試和發現，令人驚艷。第一次做這樣的嘗試之後，我毫無困難地跑了四公里左右。因為之前，跑步對我來說是非常愁的。我跑八百米，就會覺得呼吸沒有辦法通暢，總感覺氣堵在那裡，或者這裡痛、那裡痛，但是呢，當我第一次專註於把自己的呼吸頻率調整到和我的動作同步，覺察整個身體的一呼一吸、或者身體感受時，我第一次發現，我是可以跑的，我的身體是可以享受跑步的。
所以呢，那一次的體驗真的是非常非常的有突破性。從那之後，我真正的開始懂得了「呼吸是我們意識和身體之間的唯一通道」的實際意義。那也是我第一次真正從體驗的意義上了解到。
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