想提升工作效率，就從改變姿勢開始吧！

想提升工作效率，就從改變姿勢開始吧！

改變姿勢

麥高還在波士頓大學讀書的時候，曾上過有關創造力激發的課程。某天，那位老師請他們回想自己最有靈感的時候。老師要麥高們回想過去整個人變得非常專註，然後不自覺地創造出新作品的經驗。他說，這樣的狀態就叫心流狀態。

那時，麥高回想起自己高中學習美術的過往。麥高總是從早到深夜都窩在家裡，拚命用炭筆、鉛筆及粉彩練習肖像畫技法，一晃眼就是好幾個小時。那段時光真的非常開心。

接著老師又說：「請再回想一下，當自己處於創造力充沛的狀態時，是以什麼樣的裝扮和姿勢進行的。」一開始麥高困惑了一下，但之後老師的要求讓麥高更為驚訝。「現在，請你們擺出和那時候一樣的姿勢。」環顧四周，所有同學都開始一一擺出自己的創造力姿勢。有人站起來，有人挺腰坐正，還有人開始在教室來回走動。除此之外，有些人開始把頭靠在桌邊低頭，手像是在寫什麼一樣地動作著。

這時麥高才察覺到老師是認真地提出這些要求，所以急著回想起專註在繪畫上的自己，接著拉開椅子趴在地板上，然後像當初畫素描一樣，用手肘支撐自己的上半身。

趴在地板上

「創造力」取決於內心狀態

究竟講師叫他們擺姿勢的意義為何？他解釋「創造力並非特定族群才有的『才能』或『個性』。它是一種內心狀態，而且為了進入這種狀態，必須透過某種協助才行。」現在我們正藉由重現進入創造狀態時的姿勢，幫助自己喚起當時的記憶，進而開啟心裡的「創造力之門」。

「重現那時的姿勢，就像是一把心理鑰匙，幫自己打開前往創造力的門。」老師的這番話，讓麥高之後遇到瓶頸時，都會回想並擺出當時畫畫的姿勢，試著重新啟動整個思考迴路，再重新面對現在正著手的工作內容。

實際上，自從開始擺出這個能發揮麥高創造力的姿勢後，麥高的身體確實感受到老師所說的心理鑰匙為何。雖然趴在地板上一點都不讓人興奮（這間教室的地板最後一次被打掃是什麼時候？）不過心情立刻變得自由無束縛，各種靈感紛紛湧上心頭。最重要的是，似乎已確實做好了面對工作的準備。

「創造力」取決於內心狀態

決定「招牌姿勢」，提升工作成效

即使已經過了十幾年，麥高對這堂課依舊印象深刻。最大的原因，就是這個方法「確實有效」。雖然這個姿勢並不舒服（有時背跟脖子會很痛），不過「趴在地板上」已經變成麥高開啟「創造力」的「必行方法」。當麥高需要腦力激蕩、策劃新授課內容或是寫初稿草稿時，都會從趴在地板上開始。先把筆電放一旁，拿著筆重回以前的「手寫狀態」。像過去學畫一樣，在大大的白紙上拿著麥克筆寫些東西。當然，製作簡報、評學生成績或編輯作業等事情都可以在桌上進行，也能用筆電完成。不過，若是需要激發創意點子的時候，麥高的身體就會想趴在地板上，渴望那個能盡情伸展的姿勢。

我們總以為，只要用「提出幹勁」這種心態面對所有事，就可以令自己完成所有必做事項，就能提高生產力。但是，真正能完成事物的心態，會依我們想完成的事情內容而有所改變。像是「製作詳細報告或計算分析數據」與「寫詩或慢慢思考複雜問題」，這兩件事的必要心態就截然不同。前者需要「屏除一切雜念」的心態，後者則是需要「讓思考自由發揮，整個人十分放鬆」的心態。同理可證，以各種點子想像公司未來展望時需要的「抽象思考心態」，在確實打造事業基礎時是完全排不上用場的，因為這時需要的是「具體思考心態」。

改變自己

感覺到自己「提不起勁，什麼事情都不想做」的理由五花八門，其中也有無法輕易解決的問題存在。可是，如果問題癥結在於想完成的事和心態不合上的話，是可以解決的。解決方法並非責怪自己「事情永遠做不快」，而是改變自己的身體姿勢和物理環境，以改變自己的心態，心理學家稱這現象為「體現認知」，意指認知受身體狀態或動作影響，身體姿勢等「特定體感」會創造出特定心態。

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