三天小長假，串親戚、吃大餐、聚會娛樂……這些天過於放鬆導致節過後大多數上班族出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、孤獨、煩躁等癥狀，這些癥狀的綜合表現被專家稱為「節後綜合症」。如何擺脫這些癥狀，中醫專家為您把脈！

扶正蔡洋整體按摩為您解除「節後綜合症」的煩惱。

精神萎靡

癥狀：假期過度玩樂，導致生物鐘紊亂；白天頭昏腦漲，提不起精神。

對策：1.調整生物鐘，保證睡眠；

2.睡前不讓大腦高度興奮，可聽舒緩音樂；

3.堅持熱水泡腳；

4.適當飲牛奶；

5.足療。

消化不良

癥狀：假期胡吃海喝，攝入過多高脂高熱食物，導致腹脹、腹瀉或便秘。

對策：1.飲食有節，定時定量，饑飽適當；

2.假期後盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇一歇；

3.胃腸調理，告別假期「只吃不動」的自己；

神經性厭食

癥狀：過節天天不停嘴，引起神經性厭食，面對再好的飯菜也毫無胃口。

對策：1.服用消食片或山楂片；

2.飲食盡量清淡；

3.步行、慢跑、做體操等，讓身心「動」起來。

心理憂鬱

癥狀：能忙不能閑，習慣了假期熱鬧的生活，突然平淡下來，導致心理失衡，無精打采。

對策：1.進行自我調適，使狀態儘快恢復到節前；

2.多吃富含維生素C的水果，幫助緩解癥狀；

3.中醫按摩，緩解癥狀更好。

眼睛不適

癥狀：假期沉溺網路、電視，節後眼睛乾澀，看東西甚至出現重影。

對策：1.控制上網，超過一小時應休息；

2.多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質食物，或用菊花、枸杞泡茶進行飲食調節；

3.必要時可在醫生指導下用一些眼藥水。

疲憊燥熱

癥狀：節慶消耗體力，免疫力降低，出現燥熱、口腔潰瘍等癥狀，心理、生理都十分疲憊。

對策：1.規律作息，勞逸結合；

2.多吃富含蛋白質和維生素的豆類、牛奶、水果、蔬菜、動物肝臟等，能有效緩解身體疲勞。

恐懼上班

癥狀：長假後難收心，焦慮、鬱悶、情緒煩躁，甚至對上班心懷恐懼。重回工作崗位無法及時調整心態。

對策：1.調整作息，靜心思考上班應做的事項並列出備忘錄；

2.每過2個小時進行一次深呼吸，想像緊張感也隨之離開身體；

3.前3天為調整期，不宜安排高強度工作。

旅遊後遺症

癥狀：假期旅途消耗了大量體力，導致免疫力降低。

對策：1.恢復規律起居，勞逸結合，保證充足的睡眠時間；

2.多喝水、多吃水果，補充維生素，提高免疫力；

3.多吃清火食物，如新鮮瓜果蔬菜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！