小心！糖尿病真的會「傳染」！一人中招，全家患病風險加倍！

糖尿病會遺傳

大家都有所耳聞

糖尿病會「傳染」

是不是很意外？

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

一項研究成果在《美國流行病學雜誌》上發表

研究證明：

家人、配偶之間一些相同的生活方式

會影響糖尿病、肥胖、代謝綜合征

及心血管疾病的患病風險。

糖尿病會「傳染」！

瑞典的科學家曾經對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結果發現：

如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裡人得糖尿病的風險，大約是一般人的2~30倍。

如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病，這個人得糖尿病的風險是一般人的30多倍。

在沒有血緣關係的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的風險是一般人的1.3倍。

也就是說：

糖尿病有遺傳風險，與糖尿病患者有血緣關係的人，得糖尿病的可能性比較大；

糖尿病也可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。

但是！有血緣關係的家人會不會患糖尿病，無血緣關係的夫妻之間會不會「傳染」糖尿病，還取決於「外因」——環境因素：

因為同一家人，飲食結構差不多，生活習慣差不多，運動習慣差不多，處在一個相似的環境中互相影響。

所以，糖尿病會「傳染」的原因有兩點：遺傳是原罪；不良的生活方式是最主要的因素。

哪些生活方式會使糖尿病"傳染"

1.不健康的飲食

愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品。

因為一個人嘴饞，全家都習慣了吃這些不健康的食物。

2.缺乏運動

比如開車多、步行少，長時間坐著。

現在生活方式的便捷，大多數人都缺乏運動。

3.心情低落

生活中發生重大不利變化，因而產生巨大心理壓力，是發生2型糖尿病的普遍現象。

而一個人的壞情緒，也會影響身邊其他人的心情。

4.睡眠質量差

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

因為另一半經常晚睡，你也變成了「熬夜黨」。

這些生活習慣都不太起眼，正是因為這樣，家庭成員才會不知不覺染上同樣的小毛病，讓糖尿病有機可趁，從一個人「傳染」到另一個人。

所以，想要預防糖尿病「傳染」，需要共同堅持生活有規律，堅持鍛煉身體，做到「管住嘴，邁開腿。」

怎麼判斷自己被"傳染"了糖尿病

糖尿病早期表現不一定明顯，但還是有一些蛛絲馬跡可以起到提示作用，出現下列情況應予以警惕，及早到醫院檢查：

不明原因的疲乏無力、肌肉酸痛、肢體水腫；

經常或反覆發生感染，如呼吸道、泌尿道感染，黴菌感染、皮膚毛囊炎等；

容易生瘡長癰及皮膚損傷，傷口不易癒合；

皮膚瘙癢明顯，尤其女性外陰瘙癢可為糖尿病首發癥狀；

手足皮膚感覺異常，如蟻走感，麻木感，針刺感或刺痛；

視力減退，尤其是雙眼視力減退者；

餐前易出現心慌、飢餓感、出汗、顫抖等癥狀，進食後即可緩解者。

糖尿病的診斷主要依據「血糖」的測定值：如果空腹血糖大於7.0mmol/L，或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L就可以判定為糖尿病。

6招預防糖尿病「傳染」

1

健康飲食：記住5個一點

研究表明，增加全穀物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時減少紅肉、加工食品、甜飲料及澱粉質食品的攝入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風險。

預防糖尿病，飲食可以記住5個一點：

雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；

淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；

鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來；

少一點：一餐吃到七八分飽就可以。

2

適量運動：每天運動30分鐘

如果要想達到預防糖尿病的效果，建議每天運動30分鐘。

不管是散步、慢跑還是游泳，可以減輕體重，也能降低患糖尿病的風險。

因為運動可以改善身體對胰島素的敏感性，所以多運動對預防1型糖尿病至關重要。

3

注意放鬆和休息

緊張的工作、生活會讓人體一直處於戰鬥模式，再加上情緒波動不穩，血糖可能居高不下，時間一長就容易導致糖尿病。

一定要學會放鬆，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂，盡量讓自己卸下重擔，血糖自然而然就會下降。

另外，睡眠不足也是大忌，神經系統得不到休息，就影響身體對血糖的調節。長期睡眠不足6小時的人，得糖尿病的風險會翻倍，所以盡量不熬夜。

4

戒煙

有研究顯示，與不吸煙人群相比，主動吸煙人群的糖尿病風險要高出37%；

在不吸煙人群中，那些長期吸入二手煙的人患糖尿病的風險比不吸入二手煙的人高22%。

所以，還是戒掉煙吧，為了周圍人健康，更為了自己！

5

限酒

過量飲酒會損傷身體器官、引發疾病，造成胰島的損害。胰島損害後，胰酶和胰島素釋放會受到影響，從而影響糖代謝，導致糖代謝紊亂，脂肪聚集，最終形成糖尿病。

成年男性：一天的酒精量≤25g，相當於啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75g；

成年女性：一天的酒精量≤15g，相當於啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50g。

6

定期血糖檢查

家裡有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30歲以後最好每年都測一次血糖，一旦發現血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制事態的發展，止住「糖尿病」的腳步！

糖尿病不會像感冒或流感

因為接觸而傳染

但是！

糖尿病有家族聚居性

你會不會被「傳染」糖尿病

主要還是看自己的選擇和意志

和家人一起對壞習慣說「不」

堅決拒絕糖尿病進入你的家庭。

來源：最愛大北京

編輯、製作：郭凌慧

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