養生健康小常識
隨著社會經濟的發展，人們開始在更大程度上加強對健康的追求，健康包括身體健康與心理健康，追求物質生活與精神生活，離不開養生，由此一來，養生與健康成了亘古不變的話題，而我們每天都疲於各種工作，幾乎沒有時間來照顧好自己的身體，每餐胡亂吃點東西，很少有人注意到自己的身心健康問題，久而久之我們的身體就會表現出各種狀態，一旦有一天我們的身體也會慢慢垮掉了，就成了萬物皆空。因此，不管怎樣的忙碌生活我們都不能忘記自己的身體，我們要想成功就得由一個健康的身體作為基礎，下面小編為大家介紹一些日常生活養生小知識吧!
先談談幾點養生小吃吧：
1、夏季多吃苦味有益健康；多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，還可防暑濕；
2、水是生命之源：餐前餐後喝杯水，保持身材長相美;晨喝溫水暖腸胃，消化良好又不貴;不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。多多飲水不停歇；多喝溫水能防腎結石：晚睡覺前喝杯溫開水有益於腸道通暢，胃壁乾淨。忌：超過三天的白開水不能喝，注意不用保溫杯喝茶。
3、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
4、冬天裡似一把火，火鍋是冬天的美食，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐和蔬菜。
5、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。
6、多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅糖利咽又止咳，米醋兌水常漱口，治療口舌生瘡有奇效。
7、運動後應喝杯牛奶。
8、藥物調理氣血：常用補血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、党參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用。
9、員工不宜在辦公室吃午餐。
10、喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。
11、不宜用沸水煎中藥；服中藥不宜加糖。
12、冬季養生適宜多喝熱粥，用五穀雜糧煲的營養粥；這裡介紹一下蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。做法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效；還可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。
13、將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋潤皮膚，也可以增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
14、另外蓮子肉、大棗、枸杞子、黑芝麻、薏米（孕婦不能放）糯米等煲粥拌些紅糖吃也是最佳的養生粥。另外蓮子肉、大棗、枸杞子、黑芝麻、薏米（孕婦不能放）糯米等煲粥拌些紅糖吃也很有營養。
15、不宜用塑料袋保存果蔬；筷子最好半年換一次。
16、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度地保護大米中的營養成分不流失。
17、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
18、打嗝時就喝點醋，立竿見影；治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯；
19、睡眠調理的中醫偏方：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人蔘3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g主治氣血兩虛、面色蒼白或萎黃，頭暈眼花,四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，食慾減退，舌質淡，苔薄白，脈細虛。
20、通肺氣、去憔悴，調理長期神經衰弱、失眠多夢、去痘養顏的粥可用百合30克，粳米100克，加冰糖，稍煮片刻即可，作早餐吃。
21、氣血虧虛，虛弱勞損可用太子參15克，山藥、白朮各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。煎水服，每周服1劑。本方有大補氣血功效。出自《十葯神書》。
22、醫生說孕前三至六個月前吃葉酸對於懷健康寶寶是不可替代的調理葯。多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細胞分裂和骨質血液細胞重要成分。飲食注意多吃紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
23、空腹不宜喝蜂蜜，但喝蜂蜜可解酒。
24、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜；早晨吃薑如喝參湯，晚上吃薑如吃砒霜。
25、素食為主更適合中國人。
26、海帶可預防高血壓，喝點玉米須也能軟化血管，干嚼食物可防止大腦老化。
27、夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康。
28、上午曬太陽有利於冬季健康；翹二郎腿會影響健康；常梳頭有益頭髮的健康；
戴帽子不宜過緊。
29、長時間微笑很利健康；強忍淚水等於慢性自殺。
30、小便時咬緊牙齒有益健康；打噴嚏時不能捂嘴。
31、每天一杯咖啡好處多；咖啡要趁熱喝才好；酒後喝咖啡易發高血壓。
32、喝下午茶有益增強記憶；綠茶有益防治肝炎肝癌；吃葡萄也可以護肝；還可以將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥不但有養肝補血、明目潤膚之功效、還有祛斑增白之作用。早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，也有益於養肝；
33、胖大海泡茶不宜長期飲用。
34、感冒不宜喝苦丁茶。
35、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳；但不宜空腹喝酸奶。
36、喝完牛奶應喝口白開水；
37、常喝豆漿更健康，記得豆漿不應與紅糖雞蛋同飲；吃海鮮不宜喝啤酒。
38、白酒不宜代替料酒做菜；
39、吃魚能保持血管年輕；魚刺卡喉不宜醋療；膽固醇高者少吃魷魚。
40、海蜇皮能治高血壓；食肉過多對身體有害，尤其是大口喝油湯，直接影響到大腦，是腦梗塞患者之大忌。
41、骨折初期不宜喝骨頭湯。
42、燉雞湯不要先放鹽，發燒時不宜食用雞蛋，茶葉蛋不宜多吃。
43、饅頭比米飯更益補鋅。
44、煮粥和燒菜不能放鹼。
45、粽子的營養全面；飯菜不宜「趁熱吃」。
46、多吃黑色食物可補腎，多吃玉米和紅薯，多食南瓜和蘿蔔好處多；多食核桃有益心臟，花生具有抗衰老作用。五穀雜糧好比健康的外套；蔬菜水果似健康的長褲；牛奶雞蛋如健康的一雙鞋。
47、常食花生可預防膽結石，還可以治胃病，醋泡花生可以軟化血管；
48、西瓜不宜長時間存放冰箱，吃草莓有助於防止輻射。
49、甘蔗被稱為「補血果」；蘋果營養全面，可以降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。
50、紅棗有增強肌體免疫力的作用，山楂不要吃太多，易致胃結石。
51、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含澱粉必須熟吃，否則人體難以消化;豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質，人食之後有危害，務必燒熟煮透食;地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農藥，造成污染難去除，當然熟吃才有利健康；水果也要用鹽水浸泡十分鐘方吃。
52、吃蔬菜的好處：有益排便、促進代謝，控制體重;是維生素最佳來源、平穩血液酸鹼值;增加飽食感，減少食物和熱量的攝取;促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協助排出人體廢物。
53、用垂盤草、蒲公英與甘草各一兩煎水喝可以治療血管瘤，孕婦前後忌用。
再說說有關健康的小常識：
1、手機貼膜會傷害眼睛；電腦開機輻射值最高，所以按完開機鍵，應站起來走開，避免接受輻射；而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多，孕婦就更應該注意。
2、座便器很方便，可蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播；再說孕婦少用座便器蹲下大便，便於寶寶跟著正常運動，掃地活動也能舒活孕婦的筋骨。
3、如果你喜歡染髮要注意，顏色越淡，如銀白、淡黃，你所受到的化學製劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要將原先的黑色變成淡色，必先褪去原色，才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。
有些人很愛乾淨，每天都要洗澡，夏天出汗比較頻繁，可以每天洗一次，冬天不行，天天用太熱的水洗澡會覺得皮膚干癢厲害，破壞了皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。而洗澡時用心搓澡的就更容易發癢，因此天氣轉涼後一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了；爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了。
4、夏季不宜光著上身睡覺；冬季洗澡次數不宜多；也不宜長期待在溫暖房間；還不宜把圍巾當口罩用；不應長時間停留在霧氣中；應避免早晨洗頭。
5、清晨不宜開窗通風，熱水袋比電熱毯更益健康。
6、牙齦出血要儘快更換牙刷；正確刷牙比選擇牙膏重要；
7、起床不宜馬上疊被子；應該盡量延緩一會，別一個鯉魚打挺就爬起來。
8、如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了；吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
9、仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了。
10、曬被子不能拍打；牙齒黃的話，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效；若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨。
11、洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。
12、如果你感冒了，剛開始感冒，就用溫開水放少許鹽反覆地用鼻子吸水再擤出來、往複幾次，只要有鼻涕就再試著這樣吸再擤，每天反反覆復幾次，大約兩三天感冒就銷聲匿跡啦，輪到下回再發生感冒就用同樣的方法繼續，這樣感冒的頻率也會減少。有鼻炎的用這種方法效果更明顯。
13、睡美人是怎麼回事？早起的鳥兒有蟲吃。美人是可以睡出來的，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠，質量忒佳，寧可早睡早起，也不可熬夜睡懶覺，睡眠充足才有益健康。
14、生命在於運動能增加血液循環，每天保持適量的有氧運動，非常重要。練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外「久視傷血」，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。
15、心態要好，興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快的心情同樣如此。所以女人應多保持愉悅的心情，情緒不暢會導致胃病。
16、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；夏天游泳後晒晒太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕芯有利健康。
17、防治頭痛、眩暈、後脖子僵痛、中風、口眼歪斜可以彈腦：
具體操作過程是：兩手掩耳，掌心捂住兩耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側後枕部，兩食指壓中指，然後食指叩擊枕骨。雙耳可聞及鼓聲，以24下或36下為宜。早晨起床前與晚睡前、每天堅持，注意叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。注意患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦，只能捂耳。
18、將白醋噴洒在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味。
19、防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋泡腳；也可以加鹽泡腳。涼水洗腳有損健康，涼水洗臉好處多；熱水泡腳助睡眠，但不宜時間太長，出汗即可。
20、午睡有助於預防冠心病。睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣還以可延緩衰老
21、健身前熱身活動很重要；運動損傷應"冷"處理；21、步行適量能使大腦更年輕；步行更有利於中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨練應先進食。
22、選房時、記住日照每天過三小時才算健康住宅，坐北朝南的房子最適宜。破損瓷磚輻射較大；卧室窗戶留縫有助於睡眠、也不會擔心任何中毒現象的發生。
作者簡介:羅西城，1963年出生，湖南省雙峰縣石牛鄉人，中學語文高級教師，中共黨員。本科學歷，1983年從教至今一直在一線任課，兼班主任工作，主要從事初中語文教學和「家庭教育」課題的研究，撰寫的教育教學論文多次獲縣級、省級、國家級優秀論文獎項，論文、散文多見於中國《教育》、《雙峰教育》、《雙峰春秋》、《基層教師》等媒體書本中。
作者簡介:羅西城，1963年出生，湖南省雙峰縣石牛鄉人，中學語文高級教師，中共黨員。本科學歷，1983年從教至今一直在一線任課，兼班主任工作，主要從事初中語文教學和「家庭教育」課題的研究，撰寫的教育教學論文多次獲縣級、省級、國家級優秀論文獎項，論文、散文多見於中國《教育》、《雙峰教育》、《雙峰春秋》、《基層教師》等媒體書本中。
歡迎新朋友關注「閑談趣事」查看更多精彩好文。長按下圖，點擊「閑談趣事XiXi」進入公正號點一下就關注！再按左下角〝查看歷史消息〞也可看到很多文章，看完後希望有識之士們留言，我會將你的金玉良言作為範本流傳後世。
TAG:閑談趣事xixi |