磷脂亞麻酸將血栓沖走！4個信號說明你的血液「粘如漿糊」！

很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源於血液。

當你的身體出現如下信號，證明你體內血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

血液粘稠的4個信號

晚上清醒、起床頭暈

血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。

下蹲困難，蹲著幹活時胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

這是因為人在下蹲時，血液迴流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

午飯後睏倦

健康人午餐後都會犯困，但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采，這是因為血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

陣發性視力模糊

血液粘稠危害健康

加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

誘發或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

六招降低血液粘稠度

多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。

飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

多吃具有稀釋血液功能的食物

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

多食磷脂亞麻酸

我們來看哪些營養，可以維護血管健康。第一個，我覺得最重要的卵磷脂，它是肝臟研發的，專門用來清潔血管的養路工人。

可以將大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一兇手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪團。

它是降血脂的利器，血脂一高，血液流動就吃力，卵磷脂將脂肪變成小分子，就可以透過血管內皮細胞間的縫隙，進入到血管外的內環境，血管就乾淨不少。

血管喜歡吃的第二個營養，應該是多不飽和脂肪酸，這個營養可不簡單。傳說中的磷脂亞麻酸，就是這個家族出產的。

葆苾康磷脂亞麻酸具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，

減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化。

作用很大，不但大腦喜歡，幾乎所有細胞都喜歡它。但血管喜歡這個不飽和脂肪酸，是因為它可以在血管內，轉化生成高密度脂蛋白膽固醇，這個大家應該不陌生，在血脂檢查里有這個指標。

它可以將坑窪不平的血管內壁修復平整。僅此一點，就可以讓血管這條高速公路，路況保持良好。

血管喜歡的第三個營養，是蛋白質，這個是構建血管平滑肌層的基礎材料，不可缺少。同時血管內需要大量的運輸蛋白，如果運輸蛋白減少，不但載氧量下降，

其他營養物質也不能有效轉運，可能會在微血管遠處沉積，比如血尿酸沉積在手腳骨關節處，產生針狀結晶，痛風就會發作。

血尿酸是嘌呤代謝的產物，而嘌呤一般都與高蛋白質食物在一起，如果害怕痛風，而長期不吃高蛋白質食物，人就會因為血液中運輸蛋白減少，而發生營養不良併發症。如果白蛋白減少，還會出現水腫、積液和腹水等情況。

血管還喜歡一個營養，就是維生素C。一直在說維生素C可以增強血管彈性，其作用原理，跟維生素C增強我們皮膚彈性，是基本一樣的。

都是可以幫助皮下膠原蛋白肌層的生長，對於血管來說，就是可以恢復並提升血管平滑肌的活性。

血管還喜歡鈣。鈣有個好玩的名字，叫激動鈣，就是當鈣離子在細胞內濃度達到一定水平時，細胞會很興奮，一旦血管細胞變得興奮，就會急劇收縮，引起血管緊繃，血壓就會升高。

因此有一種降壓藥，叫做鈣離子阻抗劑，抑制鈣離子進入細胞內，讓血管細胞放鬆。但這個藥物有副作用。有些人因此說高血壓病人，不能補鈣，那就太錯了。

少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

消除憂慮，情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高於用藥。

別以為血液粘稠只能出現在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意哦~

最近國內骨科界發生了件轟動性事件，一篇研究鈣劑/維生素D補充與老年骨折發生相關性的論文，被登錄在全球最頂尖醫學雜誌《美國醫學會雜誌》JAMA上，要知道它是目前國際醫學領域中最權威四大期刊之一。

更令醫學界們轟動的是：

在總結分析了5萬餘人大數據後，結果與以往研究的結論完全相反。

發現：無論是補充鈣劑，維生素D，還是鈣劑/維生素D聯合補充均不能降低50歲以上居住在社區的中老年人骨折的發生率，甚至大劑量補充維生素D還增加了骨折發生的風險。

因此不建議這些人群常規補充額外的鈣劑/維生素D。

這意味著什麼？

曾經的乖孩子們，看著老師天天批評不聽話的孩子將來是不會有出息的。。。。

結果乖孩子們長大後，

發現那些不聽話的孩子個個比自己混得好。。。

人生如夢啊

畫風怎麼說變就變。。。

真苦了那些卯足力氣把鈣片當補藥吃，天天巴望拯救自己骨質疏鬆的老人啊。。下回再折騰，咱們怎麼著也給他們預備點熱身運動，畢竟誰都會垂垂老矣啊。

那骨質疏鬆到底是什麼？

為什麼專對老年人下手？

說通俗點，骨質疏鬆就是人的骨頭像某些樹老了以後，樹榦局部會出現空空的，軟軟的，朽爛的情況。

人的骨頭跟其他臟腑一樣，經不起歲月折騰，所以骨質疏鬆是人體自然衰老中不可避免的。

骨質疏鬆後，骨頭就容易變脆，被壓癟，就容易發生骨折，骨折本身不可怕，可怕的是老年人骨折後長期卧床難愈，加上本來有心臟病、高血壓的老年人，容易產生褥瘡、心腦血管意外，很多老人並不是死於骨折，而是死在那些併發症上。

中醫里並沒有骨質疏鬆這個詞，但從癥狀描述來看，「骨痿」、「骨痹」、「骨枯」的描述與骨質疏鬆症極為相似。

比如《素問·痿論》雲「腎主身之骨髓……腎氣熱則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿」

這句話信息量太大了，所以我決定站起來給你們解釋，意思是：我們全身的骨頭，骨髓都歸腎這個部門管，從某種意義上來說：骨髓比骨頭更重要，只有骨髓源源不斷給骨頭提供營養，潤滑骨頭與骨頭之間的縫隙，骨頭才能發揮它的作用。

那骨髓從哪裡來呢？

骨髓是腎中腎精氣化所生。

腎位於腰部，當身體撒哈拉沙漠氣候駕到時，腎有熱，就會把腎中的腎精（腎中精液）都燒乾了。。。沒有腎精就沒有生化骨髓的原料，沒有骨髓的滋養，腰部的脊柱，骨頭，就像失去養料和水分的枯木。。。。慢慢腰脊各項機能就慢慢萎縮，骨弱無力，無法伸直。。。最後變成骨痿（骨質疏鬆）。

所以骨質疏鬆的根本原因在哪？

腎精不夠了。

所以生活中，經常看見上了年紀後，變矮了，背變駝了，還特別特別容易骨折了。。。問題根本是在骨質疏鬆嗎？

NO！！骨質疏鬆只是老人腎精不足的癥狀！骨質疏鬆只是老人腎精不足的癥狀！骨質疏鬆只是老人腎精不足的癥狀！

那骨質疏鬆到底要不要吃鈣片？

其一，補鈣片不是對病因（腎精不足）下手，自然無法起到明顯作用。

其二，骨質疏鬆要補鈣，但補鈣不等於只有吃鈣片這一種選擇。

很多老人認為治骨質疏鬆只要吃鈣片就可以了，這往往會讓老人單純性補鈣過多造成其它問題，比如消化問題，還有心腦血管等問題。我們的飲食中並不缺鈣，如果真的要補鈣，我們提倡老人通過更安全的飲食來補。

傳統概念里的骨頭湯並不補鈣，相反，高嘌呤和高脂肪會加重高血壓，高血脂，心血管疾病，腎病。而往往容易被忽視的綠葉菜卻含有豐富的鈣含量，比如100g的薺菜含鈣量為294毫克；苜蓿含鈣量更高達713毫克，還有就是黑芝麻，它既補腎又補鈣，同重量的黑芝麻，含鈣量幾乎是牛奶的18倍 ！

如果覺得好，別忘了點贊喲。

歡迎關注公眾號健康者指南，我們的宗旨是：有趣、有料、有健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！