一切的不完美，願你我都可以坦然面對

這是小V愛讀書

2018年第3本

《感謝自己的不完美》

作者：武志紅

我輕輕地舞著，在擁擠的人群之中。你投射過來異樣的眼神，詫異也好，欣賞也罷，並不曾使我的舞步凌亂。因為令我飛揚的，不是你注視的目光，而是我自己的心。

武志紅老師的這本書，我從去年斷斷續續看到今年，中間有一段時間看不下去就擱置了，最近又拿起來，終於看完了，每次翻開，都覺得心裡很沉重，為什麼呢，因為這個話題，對我來說太難了，或者換個表達，因為我覺得自己太不完美了，而又一直無法接受這個事實，總覺得自己還可以通過努力變得更接近理想中的樣子。可是現實卻是，越努力，挫敗感越大，負面情緒越多，別說感謝了，拼著拼著就抑鬱了。

最近把武志紅老師在得到的專欄要點知識重新梳理了一遍，其中有一個觀點印象特別深刻，就是武老師經過將近十年的臨床心理諮詢經驗以及自己的思考，認為其實原本可能就不存在所謂的「心理問題」，有的只是複雜的人性，以及由此引發出來的一系列「非常有規律的表達方式」，而心理學的本質，就是幫助我們看清楚人性，而且這種人性，很大一部分的本質，就是不美的。

什麼是美的？通常情況來說，善良，樂觀，積極，熱情，自信等等，這些是我們經常會給貼上「美好」的標籤的品質，而憤怒，鬱悶，消極，悲觀，壓抑，焦慮，悲傷等情緒，則會被我們認為是「不完美」的，甚至是「壞」的情緒，當這些情緒出現的時候，我們會第一時間譴責自己，並努力壓抑這些壞情緒。

但是實際上，心理學家們一直在強調的觀點是，體驗就是我們自身。「我是一切體驗的總和」，這裡的「一切」，既包含了正面的，也包含了負面的，好與不好，美與不美，就像硬幣的兩面，缺一不可的組成了一個完整的人格體系，而我們經常喜歡說的「活在當下」，就是指接受當下的所有的情緒，換句話說，當下這一刻產生的感覺，情緒和情感，就是當下的唯一，快樂是我，悲傷也是我，如果硬要把悲傷劃分到「我」之外，就是人為的製造了心裡上的分裂。所以說，憂傷，憤怒，焦慮，嫉妒等等都不是問題，問題是我們試圖消滅它們，我們視它們為無序，我們由此想控制，以為控制的局面就是秩序，其實，真正的秩序是順其自然，是活在當下，是接受當下的一切，包括一切的「壞」情緒。

陰影和光明一樣，都是我們的生命。如果逃避，我們就損失了一部分自我的力量。如果面對並整合陰影，陰影就會變成我們的人生財富。

越是被我們排擠的我們所認為的美好的「對立面」，反而越有可能是我們潛意識深處被壓抑的需求通過身體所釋放出來的信號，當我們強行通過意識層面把這些信號壓制下去，同時壓制掉的，還有我們生命的動力，和認識自己的機會。

我們認為我們能夠控制負面的情緒，這種對於「控制」的自信，從根本上來說，來自於我們每個人全能自戀的幻覺，因為自戀是每個人生命的基本動力之一，每個人都認為自己可以「控制這個世界」。所以我們會習慣性的去和痛苦對抗，但這種對抗，只會讓我們自身形成更複雜的心理防禦機制，在意識層面弱化這種負面的情緒，我們以為消失了，其實沒有，其實被我們壓制到潛意識裡面了，這些痛苦，一直都在，只有面對痛苦，接納痛苦，才能從根本上讓自己穿越痛苦，看清楚痛苦後面隱藏的真實的自己，而且，最「本我」的自己，很可能從本質上，就是不完美的。

所以，很多雞湯所灌輸的「接納自己」的猛葯，其實是有一個前提條件的，那就是「看到真實的自己」，這其實真的很難，因為這個「真實的自己」，可不是想像中的「更好的自己」，而是包含了很多我們不願意麵對的黑暗和痛苦的「真我」，所以在美國心理學家派克的《少有人走過的路》裡面，才會把認識自己這條路稱為「少有人走的路」。

我們可以把自己從內到外包裝的無比完美，但是事實就是，我們騙的了全世界，卻唯獨騙不了自己，我們最真實的自己，可能真的就不是腦海中那個完美的自己，和自己一直以來期待成為的樣子，真實的自己，可能是孤獨的，不善交際的，自卑的，弱小的，也許就是我們一直以來很鄙視的樣子，但是這個，就是真實的自我，而擁抱真實的痛苦，深入觸碰內心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，就是治癒之路，也是成長之路。

所以，擁抱你的痛苦，才是成為你自己的必經之路。

我一直特別喜歡武志紅老師的一句話「生命的意義是成為你自己」，我一直覺得，這個最終成為的自己，就是通過自己的努力，遇見的那個更好的自己，但是現在越來越覺得，也許當我們接納痛苦，撥開種種心靈的迷霧，最終觸碰的那個自己，並不是一直以來腦海中所期待的那個完美的自己，所謂的「成為你自己」，最終成為的，不是「完美」，而是「真實」和「和諧」的自己，這種「真實」，是一種能夠接納自己的「壞」的平和的心態和理智，這種「和諧」，是不再和潛意識裡面控制不了的「壞」念頭作對，也不再和「永遠不可能更改」的悲劇較勁，不再否認自己人生中的悲劇，接受人生的悲劇性，直面慘淡的人生真相，讓悲傷成為完結悲劇的力量。

同樣的，即使有一天，真的走到了「成為你自己」的那個地方，也不意味著就不會出現心理問題了，而是能夠帶著心理問題積極生活，在問題與痛苦裡體驗悲傷，從痛苦中獲益，在創傷中前行，認識痛苦的意義，領悟到問題的來源，將這份「苦」，轉化為「生」的能量，並由此成長。這就是我看完這本書最大的收穫。

感謝自己的不完美，這個我可能現在還做不到，我只能先努力的，去接納和擁抱這個不完美的自己。

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