這5個地方一看，就知道氣血足不足，女性必知！

每個女人都非常的清楚，氣血對於女人來說意味著什麼，如果一個女人的氣血不是非常的充足的話，肯定會對她的皮膚等有影響，但是有很多人都不知道自己的氣血是否充足。下面，就讓我們一起來看看，如何判斷自己氣血是否充足？

一、看眼睛

俗話說「人老珠花」，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現為變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

二、看皮膚

「面如桃花」「白裡透紅」，相信這是對一個女人皮膚最好的讚美了吧。這是因為，當女人氣色充足時，皮膚會白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

三、摸手的溫度

正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

四、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

五、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

掌握以上5個判斷氣血的方法，讓你及早發現，以便及時調理，讓你容光煥發。

氣血不足如何來補？看看吃什麼吧。

(1)茯苓黑米糊

材料：黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：

1、將7種食材洗乾淨後晾乾，將大的切塊或者片。

2、將所有食材一起放進烤箱烘乾成熟，或者炒熟也可以。

3、所有食材放進破壁機打磨成粉末，倒在托盤子里，等晾了裝進密封的罐子。

4、從罐子里取適量放到碗里，加入開始攪拌混勻既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜調一下味。每天早晚一次，多吃點也行。

功效：氣血雙補、健脾養胃、滋陰補腎。對女性氣血不足引起的月經不調、白帶異常、氣色差有很好的改善效果。這是一個中醫補氣血的方子，有商家用去做成品賣，自己懶得做或嫌麻煩，直接買來吃，效果也是不錯的，一定注意看配方。

(2)百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑2片，鹽少許。

做法：

1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片。

2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。

4、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合。

5、至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

(3)當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

(4)夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥薑汁、黃酒、鹽各適量。

做法：

1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。

2、鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。 這幾個養生補氣血的食譜，希望大家能動手做一做，不要嫌麻煩，畢竟健康才是最重要的。尤其是氣血不足的女人，這些食物一定會讓你氣血滿盈，紅光滿面，年輕十歲。

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