備孕那些事兒

原標題：備孕那些事兒

很多新手爸媽會問為什麼要做孕前準備？其實就是為了優生，儘可能地避免一些問題出現。

每年都有畸形嬰兒出生，當然也包括先天性因素。也有些跟孕媽的一些不好的習慣有關係，比如有的人懷孕前不注意，抽煙、喝酒、泡吧，還經常發脾氣，不吃早飯、節食等，這些行為都可能影響以後胎兒的健康。所以，如果你有計劃做媽媽，可以提前做一些準備。

提前改變不良習慣

備孕的男女雙方都應該提前半年戒煙戒酒、咖啡和飲料等對身體有刺激的東西，而且要給自己制定一套身體鍛煉的計劃，比如跑步、健身、游泳等，這些將來都有助於媽媽順產。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備。

另外，夫妻雙方盡量不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

提前3個月補充葉酸

在孕前3個月和孕初期，都應該注意補充葉酸，這是為了預防胎兒神經管畸形。人如果缺乏葉酸的話，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，如果是懷孕頭三個月缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而使裂腦兒、無腦兒的發生率增加。

提前記錄體溫變化

基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。

記錄基礎體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準備工作。正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣，是呈周期性變化的。

有一個好心情

大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。所以，放鬆心情，不要讓神經綳得太緊，過於關注這件事本身，這樣有助於提高受孕率哦！

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