總是瘦不下來，快來看看你是不是也有這些發胖的壞習慣

雖然大家先在不在追求排骨瘦了，但健康的身材還是大家追求的目標。但有些人明明吃的很少卻瘦不下來。好不容易瘦下來了，沒多久卻又復胖了。其實可能是一些壞習慣導致你怎麼都瘦不下來。

（圖片來源：網易）

吃飯的速度太快

進食的速度快代表你沒有充分的咀嚼，而為了消化沒有充分咀嚼的食物，身體會優先使用酵素，使能幫助代謝的酵素作用減弱，導致容易發胖。另外大腦與身體訊息聯繫需要時間，吃的太快大腦來不及反應，從而會使你吃下更多的食物。

（圖片來源：貓朵兒）

喜歡重口味食物

有些人無論吃什麼都喜歡加點醬料，醬油、辣醬等等，重口味食物除了熱量高之外，裡面都含有過多的鹽分。攝入過多的鹽分會導致水腫，這也是發胖的原因之一，建議吃飯的時候盡量少吃點鹽，讓自己慢慢習慣清淡的口味。

（圖片來源：更生日報）

經常吃餐廳特色菜

很多人為了方便，在餐廳吃飯的時候也習慣不加思考的就點了餐廳推薦，這些菜品熱量高很難攝取到蔬菜，不僅容易發胖，營養不均衡也會導致新陳代謝變差，所以點菜的時候盡量多點一些帶蔬菜的餐品。

（圖片來源：邱醫師醫話圓）

常喝含糖飲料

糖份攝取太多會引起肥胖，也會對健康造成危害，市面上的手搖飲或是便利店裡買的飲品，大多都是高糖分的飲品，就連500ml的百分百果汁都含有相當於15-20塊方糖的成分，容易讓人忽略，所以最好遠離過甜的飲品，多喝水，或選擇無糖的花草茶等取代飲料。

（圖片來源：nanai）

喜歡喝冰水或常吃冰品

吃完正餐雖然已經很飽了，但不吃點零食就會覺得難受，趕快停止你這種行為吧，這樣很容易胖啊，如果一時間很難戒掉，可以用果乾或是堅果代替哦～

最後一句：

戒掉這些壞習慣，變瘦離你不願啦～～

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