多補充這種維生素 才會瘦的更快

怎麼補充維生素B？維生素B族對於減肥有很大的幫助，下面跟著小編一起來看下。

人們一直都在追求好身材，每天不是想著怎麼通過運動來瘦身就是想著怎麼控制熱量的攝入來讓自己達到瘦身的目的。其實減肥除了管住嘴和邁開腿之外還有一些維生素是我們減肥期間必須要補充的，而在眾多的維生素中維生素B族對於減肥有腫大的意義。

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也有些小夥伴經常說自己減肥成功全都是靠自己的維生素B補充的好，之前怎麼都減不掉的體重通過補充維生素B也減的容易多了。下面一起先來看下關於維生素B族的一些小常識。

1、維生素B族和蛋白質、糖類以及脂肪的代謝密切相關，人體如果缺乏維生素B1就無法順利的將葡萄糖轉化為熱量而是直接將其堆積成為脂肪。

2、身體如果缺乏維生素B2就會影響到體內脂肪的代謝，導致脂肪囤積從而造成肥胖。

3、體內缺乏維生素B12，人體會無法代謝脂肪酸，導致脂肪、碳水化合物以及蛋白質無法被身體正常吸收和利用。

上面的這3點可以清除的發現，維生素B族對於我們身體的重要性。也有一些小夥伴們要說，自己每天吃那麼多，這些維生素B族肯定都不會缺，然而事實卻是這樣的：

由於生活的節奏越來越快，人們的壓力也變大熬夜次數變多，那麼多餘維生素B族的消耗就會增加。而由於我們的飲食越來越精細化導致從食物中攝入到的維生素B族越來越少，長期下去就會導致體內的維生素B族缺乏。

對於一些喜歡吃甜食以及脂肪類食物的人來說，需要更多的維生素B族來提升代謝。那麼日常怎麼來補充維生素B族呢?

維生素B族廣泛的存在於動物的肝臟、奶製品以及粗糧中，如果你日常的飲食都是以蔬菜或者水果為主的話，那麼恭喜你，你百分之99是缺少維生素B族的。

有人說一些動物的肝臟做起來熱量不好控制，所以可以嘗試在生活中多吃一些奶製品。早餐喝些牛奶，下午加餐的時候可以喝一杯無糖的酸奶。而在生活中也可以用粗糧來替代精米，增加維生素B族的攝入。

雖然在春節的7天你可能胖了10斤、5斤，但是你千萬不要想著在節後的一周就把這10斤、5斤的給瘦下去，減肥還是需要長期堅持的，這樣才有可能不反彈，不然好不容易瘦下去了，又反彈了，更沒什麼用了。

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