033 想長壽先從「身正」開始
「身正」才能「氣通」，「氣通」才能「意靜」，「意靜」才能「神活」。佛像的鼻子和肚臍眼在一條垂直線上，沒有一尊佛像鼻子向前沖。
古人修道，講究三挺訣要。三挺訣要，指頸宜挺，脊柱宜挺，肋骨宜挺。這樣有利於氣貫全身，精氣灌頂，五臟正位，氣生神生，氣活神活。鼻子微微回收一點，安藏喉，收下巴，不要向前翹。
如果彎腰駝背，脊柱里的神經就受到壓迫。時間一長，還會造成各種病。比如有人老是不快東，憂鬱症，心理學家說是心理疾病，其實是脊柱的問題。
佛像的腰就是挺直的。腰一挺直，脊柱就正，所以氣就通了。這也是道家修道的第一步，就是要放鬆、挺腰、直背、正脊柱。方法非常簡單，可是堅持非常難。你得堅持，一天到晚要做得到，要坐有坐相，站有站相。
真正打好太極拳的，肯定鼻子收，身體挺直，脊柱正。真正太極拳高手，一定是先練靜坐，因為真正的太極拳是煉「內丹」時自發動起來的架勢，不是柔軟的舞蹈動作。
每一個人都在不斷地接天氣，接地氣，還接人氣。要通過天地人三寶補充能量，可不只是吃喝。天有三寶，日、月、星。地有三寶，水、火、風。人有三寶，精、氣、神。所謂「精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡」。
所以古人講「上天有好生之德」，就是說我們人人不能脫離日、月、星。萬物得生氣則生，無生氣則死，故而特別主張子時（23點至凌晨1點之間）補元氣。因為古人無不是天一黑，不點燈就睡覺，夜裡也許兩三點就醒了，醒了就修行。所以早睡很重要，老年人千萬別過晚上10點才睡，最好9點就睡。小孩子最好8點就睡。
大道至簡，非常容易，上手容易堅持難。
道家修道要開的竅，多半與人體產生激素的腺體有關，修道常用的九個竅可不是穴位。
比如這四個竅，集中在腦袋上，主要是接天的「生氣」的。一個是「頂竅」然後是「意竅」又叫「上丹田」，它在兩眉間，人的意念接受和發送是集中在這兒的，古人講「出死入生」，就是如果這個人老是意念、思念活動紛飛的話，他的氣老通過意竅外放，損耗元氣，這就叫出死，入生呢？是講修道的人經常修鍊，修靜，思維平緩。因此，修道要修「虛靜」，要「斂神」。平常人活動講話，氣通過意竅外放，消耗能量。第三個叫「玉枕竅」，又叫「神竅」，可不是玉枕穴。還一個叫總竅，是非常重要的竅，也叫「泥丸」，實際是人的腦垂體，統管我們的內分泌，就人體激素分泌而言，它相當於中樞。古人認為腦內中央方圓一寸之處即為泥丸神所居之處，此神總管一身之神，至為重要。這四竅，多數人相當閉塞，所以必須要打開，開竅才能修道，開了竅，當然能身體好，氣力足，腦子好使，才能長壽。
那麼，修道的人怎麼接地氣呢？接地氣要開三個竅。人體背面有一個尾閭竅，命門是和人體正面的肚臍相對的，尾閭竅就在命門下，和我們的「氣海」相對。它實際上是人的腎上腺素集中的地方。尾閭竅裡面充滿著腎上腺素，它是我們生命機能保持旺盛的「氣血」，非常重要。它相對的，人體正面的是「氣海」，它是儲存人體「衛氣」的竅位，也叫下丹田，此處位於臍下一寸三分，方圓一寸二分，內藏「先天真一之精」。第三個竅就是我們的肛門前口，叫「會陰竅」，注意不是會陰穴。穴位往往是影響一條經脈，竅影響的是全身。
頭上四竅接「天氣」，腰腹部三竅接「地氣」，那麼九竅的最後兩個是「中丹田」和背後的「夾脊竅」。「夾脊竅」在我們兩胳膊的連接處，它的前面，相對的那個地方叫中丹田，也叫絳宮。這裡與心臟是有關係的，是人體胸腺所在，胸腺激素走經絡、血管，潤澤五臟。此兩竅來接「人氣」。這兩個竅打開的方法極容易，打開就叫開心、舒心。我見到你，我很開心，我已經接你的「人氣」了。現代人為什麼不開心，大家天天防著別人，兩竅緊閉，自然不接人氣。人活關要為別人做好事，做好事活著才有意義。
修道，修的就是一個靜字，用的就是一個返字。
如果是修鍊內丹、求長壽、治大病的話，那就非得盤腿不可，雙盤盤得緊，它會自動地越盤越緊，效果也越好。盤坐完成以後，20分鐘到半個小時內不能上衛生間，要不然精氣外泄，功夫就白做了，可以喝水、吃東西、散步、少說話、怕風。
男性「九九還陽術」：一隻手從會陰的位置，用手掌心扣住會陰，用手指頭勾拉會陰，然後往上搓，九九八十一下，另一隻手按著小肚子轉圈，一搓一轉，共九九八十一下，然後再左右換手，再來九九八十一下。睡前醒後做，不但還陽而且延壽。
1、早起，八段錦20分鐘，晨跑20分鐘。連續第33天。
2、聽中醫音頻。連續第33天。
3、讀背中醫經典和《金剛經》。連續第33天。
I版權聲明
※三國開國皇帝後代：曹丕最威武，劉禪最長壽，孫亮最悲慘
※活到了九十七歲，她是康熙所有妃子里最長壽的人物
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