節後刮油！這事兒到底是真是假！

2018

狗

年

大

吉

HAPPY NEW YEAR

老牛肉有嚼頭，老逗言有聽頭，大家好，我是老逗！

春節過後上班也有幾天了，現在大家除了忙工作，還有一件事兒，就是忙著減肥。

「每逢佳節胖三斤」這話可真不是鬧著玩的，七天假期胡吃海喝加通宵娛樂，假期一去不復返，留下的只剩臉上的痘，嘴裡的潰瘍，和一身無處安放的贅肉。

所以很多朋友意識到，該減肥了！尤其是看到肚子上宣乎乎的贅肉，恨不得有什麼方法能把肥肉都抽離出去，於是一種迎合大眾心理的節後養生辭彙出現了，叫「刮油」！

「刮油」一聽就有過癮，而且還有很多節後刮油的方法，但歸結起來無非是少吃肉、多吃青菜還有新鮮水果。

其實這個養生方法沒什麼問題，但就怕有些人減肥心切，急於求成，過度「刮油」，正所謂過猶不及，有些節後養生方法還得講究個適度。以防得不償失，老逗趕緊和大家說說節後正確「刮油」方式。

節後「刮油」，不是越粗越好

春節期間吃的太過油膩，吃的太好了，所以節後很多人提倡吃粗糧，這一點老逗還是贊同的，因為粗糧能起到調理腸胃的效果，而且粗糧能補充膳食纖維，這是肉類無法企及的，此外粗糧中還含有較多的B族維生素，作為能量轉換過程中的輔酶，可以幫助人體能量轉換。

攝入粗糧雖然值得提倡，但千萬不能走入誤區，春節過後，全部採用富含膳食纖維的蔬菜和粗糧「刮油」，這種做法也是不對的。

畢竟春節期間大多時間吃魚吃肉，如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入，每天吃玉米、芹菜的話，腸胃在短時間內難以適應，反而容易消化不良。

而且吃過多粗糧必須保證充足的飲水量，因為膳食纖維在腸道內會吸水膨脹，如果飲水不足，腸道內的水分就會被膳食纖維吸收，腸道乾燥，必然會引起或加重便秘。你看，錯誤的「刮油」方式，結果適得其反！

節後「刮油」，不是越素越好

除了粗糧外，很多人也傾向於春節後吃豆腐、蔬菜，覺得這樣才能把肚子里的油中和一下，這個做法固然可行，但也還要掌握個度。

因為從春節期間的全葷到春節後的全素，就好比暴飲暴食之後開始絕食，太過極端，這種做法並不科學，很容易引起營養不良。

所以節後「刮油」也要講究營養需求，要遵循按時按量，均衡搭配，清淡為主的原則。如果春節期間吃的油膩食物確實很多，在不引起腸胃不適的前提下，可以適當吃兩三天素食，如果長時間吃素容易導致蛋白質、B族維生素及鐵、鋅等礦物質缺乏。

建議大家可以一餐或兩餐吃素，尤其晚餐，要清淡些。

節後「刮油」，不吃最不好

最後要反覆強調的，節後「刮油」，最怕的就是不吃。很多小年輕最愛干這事，尤其愛美的女生，春節期間吃太多脂肪，胖了幾斤肉，春節一過，迫不及待的開始節食減肥。

這種方法是最不可取的，因為春節過後，開始投入正常的工作和學習當中，需要大量能量來支撐，如果每頓飯只吃黃瓜柿子，或者喝減肥茶來支撐，身體真的吃不消，會出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳的情況。

所以大家可以通過減少主食和肉食攝入，多吃蔬菜水果進行調整，維持營養平衡，切不可節食減肥，這個對身體傷害最大，很多女孩子月經不調都是因節食引起的。

說了這麼多，總歸一句話就是節後刮油要適度，肉不是一天長出來的，減肥也需要一定期限，急於求成走捷徑，小心最後吃大虧！

以上就是我給大家的節後「刮油」的一點小建議，

我是老逗，有什麼問題歡迎大家隨時留言!

如果覺得有幫助歡迎點贊、轉發。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！