別慫了，你到底敢不敢上稱
大家好，先提醒大家一下，今天是大年初十。
你們胡吃海喝應該有兩周了，你們開學也就一周了。
年過去了，該吃的吃了，眼看就又要露肉了。嗯，照目前情況來看，你可以露圓滾滾的肚子和抱不住的腰，還可以露雙下巴和肥肥腿。腳踝？不存在的。
過年期間各大明星的減肥方式頻頻登上熱搜，過午不食，每天只吃一顆柚子，五年沒吃過主食，礦泉水減肥法，老乾媽抗餓法等等。
小編也曾試過不吃晚飯，然而過年的伙食實在太好，尤其是晚上，同學聚餐，家裡團圓，每天都在吃，沒錯，我認輸了。這些需要很長時間以及超強毅力的方法，實在是對過年的不尊重。（才不是因為做不到呢哼）
良心小編在此，看了看自己家裡剛剛收拾了的盤子，說什麼過年減肥也就不指望了，起碼希望你們可以保持身材，持身材，身材，材……（自己都有點不信還是要告誡大家 嘻）
畢竟對於瘦身這件事，胖一點的想要瘦，瘦一點的想要更瘦，總之也是件頭等大事。發胖的原因很簡單，其實就是攝入的熱量較高。通俗點說就是吃太多了。暴飲暴食和突然攝入過多油膩食品，都會導致腸胃不適應，對身體也不好。那麼有哪些小技巧避免吃胖呢。
01. 避免碳酸飲料/奶茶
眾所周知，奶茶和碳酸飲料的糖分高到令人髮指，一杯奶茶相當於吃了四碗麵條的熱量。如果非要喝的話，盡量多喝熱水。如果覺得無味，可以選擇一些茶葉類飲品。
小編在這給大家安利白茶、黑茶和熟普。這幾款茶都很解油膩，也有保健效果，重點是刮油。過年期間重油膩，泡上一壺茶調節腸胃十分健康，如果不喜歡茶葉，也可以泡一些枸杞和大棗，或者黃菊和玫瑰花之類的花茶。
02. 早起一杯水
早上起來喝一杯白開水或者蜂蜜水，既能補充一夜流失的水分，又可以清腸刮油，之後再吃早飯，不止對瘦身有好處，而且可以提高免疫力。
03. 早飯一定要吃
過年期間由於晚上吃太撐或者睡太晚，經常導致第二天完全睡過頭。不吃早餐的危害眾所周知，早上適合吃一些穀物類的，如燕麥片，或者是粗糧，八寶粥之類的。也可以喝牛奶或者豆漿，再吃一些水果補充維生素。
04. 減慢咀嚼速度
不知道大家有沒有發現，在看電視或者和別人聊天聊的很愉快的時候，食慾特別好，也很容易吃得多。放慢自己的咀嚼速度，細嚼慢咽，食物更容易吸收，也更容易有飽腹感。
05. 八分飽即可
過年因為吃飯聊天時間特別長，或者是避免浪費，明明已經吃飽了，還是會勉強自己多吃一點。最健康的食物法則是吃八分飽。如果菜太合胃口了，就吃九分，千萬不要撐到自己難受。
也不要只吃肉，提高蔬菜的攝取量，同時補充水分，提高飽腹感。
06. 站成好身材
剛吃完飯不要立馬坐或者躺，容易造成腹部脂肪堆積。養成吃飯後站一站的好習慣，一是方便消化，而是保持好的形體。
當然，也不是隨便站站，最好挺拔一些。如果可以的話靠牆站，站習慣了根本不容易發胖。
07. 經常上稱稱體重
了解自己體重，會在潛意識裡控制你的進食。《了不起的麥瑟爾夫人》里，就算結了婚，生了孩子，女主還是每天量自己的腿圍，保持十年如一日的好身材。
08. 晚餐要吃少
關於「過午不食」，並不是適合所有的人，規律的晚餐，最好保持在晚上5—7點，並且不要吃太多。現代人相比古人睡得更晚，長期不吃晚餐會對腸胃造成很大影響，引發腸胃疾病。
所以晚餐一定要吃，並且要高質量的吃。過年期間零食和夜宵不能過度，睡前最好不吃東西。
09. 運動的功效
有運動習慣的人更容易保持好身材。無論是去健身房，還是在家裡做拉伸和舒展，或者選擇慢跑、快走和其他有氧運動方式，都可以幫助塑造好的身材。睡前十五分鐘也可以在床上進行簡單的鍛煉，既有助於睡眠，還有助於瘦身。
10. 泡熱水澡
人體體溫上升1攝氏度，基礎代謝率就會上升13%，利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。冬季泡澡最好的溫度在40攝氏度左右，水位不宜超過心臟的位置。不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。搭配一些入浴劑也是不錯的選擇。
為了給你們更多動力，結尾附標準體重對照表，不謝(〃』▽』〃)
今天少吃一口肉，明天維密你走秀。
今天多吃一塊肉，悔不當初涕四流。
總之，保持好身材沒有別的辦法，只有兩句話六個字：管住嘴，邁開腿。夏天在向你們招手，希望你們都還沒吃的胖乎乎。
看到這快放下手裡的零食吧，小編也一起努力去了！歡迎互相監督，開學期待見到瘦（pang）瘦（pang）的大家。
偷偷說一句，
評論區既可以拉仇恨，也歡迎flag！
圖文： 沒有發福的Twinkle
編輯： 沒有發福的Twinkle
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