應采兒帶小小春練瑜伽，治癒系萌娃原來是這樣養成的

自從《爸爸去哪兒》第五季播出之後，陳小春的兒子Jasper就受到了很多網友的關注。不光說著一口流利的英語，有時還做起了爸爸的貼心小棉襖，一時間捕獲了不少少女的心。

瑜伽要從娃娃抓起

不久前，應采兒在微博上曬出的一組照片，再一次把Jasper給推上了熱搜。

照片中，Jasper穿著一件淡藍色的衣服，頭髮則依舊是那個帥氣的陳小春式髮型。而應采兒則穿了一件灰色的背心，扎著自己那長長的頭髮，母子倆人正在認真的練習瑜伽。

從照片中可以看出，他和媽媽應采兒都是做著同樣的動作。不得不說，Jasper做瑜伽的樣子還是挺標準的。

坐立側伸展

坐立展臂式

大拜式

簡易坐雙手合十

有模有樣的Namaste

照片一曝光引來了眾多熱議

很多網友紛紛留言道：

「哈哈哈哈～看來這是知道要保持身材了」

「Jasper 好乖好可愛」

「這是瑜伽要從娃娃抓起的節奏啊」

「應采兒的身材，我服！」

保持辣媽身材全靠練

應采兒當麻麻依舊保持年輕的狀態和不減當年的身材，而且還越來越好！隨便一張照片，滿屏都是大長腿！

看到辣媽應采兒少女般的好身材，許多網友紛紛投來羨慕的眼神。不過據應采兒透露，她懷Jasper時一度胖到快64公斤，體重跟現在有著非常大的差距。

如今卻身材保持的如此好，完全是因為堅持運動啊！采兒說了：就算是媽咪，也必須辣！

應采兒在生了Jasper後一直堅持運動，給他做榜樣，帶著孩子內外兼修。告訴他想要的好身體一定要付出努力才能得到，並帶他體會運動的樂趣。

在某社交軟體上其實可以隨處可見應采兒曬的運動照片，除了跳舞、滑雪、打拳，應采兒更喜歡練習瑜伽。采兒發文說：筋長一寸，延壽10年！

其實應采兒很早就開始接觸瑜伽了，在圈裡圈外都很知名，從熱瑜伽開始練習，到隨著深入練習，慢慢愛上瑜伽已經有很多年，甚至能找到她05年瑜伽的照片。

鄭中基與應采兒示範瑜伽（2005年）

由於她長期的瑜伽鍛煉，讓她的身體肌肉線條緊實流暢。無論是她的私照還是硬照，肌膚狀態也是吹彈可破，這都歸功於她堅持不懈的瑜伽運動！

空中瑜伽

去海邊玩也是瑜伽Pose

產後如何恢復好身材

對女人來說，剛生產完身體會面臨很多問題，除了產後肥胖，還有比如產後身體激素的變化、母乳餵養、子宮複位、產後傷口、懷孕生產造成的身體機能損傷、月經復潮…..等等。

所以，產後如何恢復好身材也成了許多新媽媽的迫切需求。

一般來說，產後恢復有3個階段

黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

瑜伽，正是基於產後身體狀況之上的練習與調理。通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

應采兒說瑜伽帶給她許多，其中最大的功勞是：在活動的同時放鬆身體，領會心田的寂靜溫和，最終與現實融為一體並找回自我。

她還分享了練習瑜伽有5條基本原則：精確的練習、精確的放鬆、精確的呼吸、精確的飲食、樂觀的頭腦。

?好身材都需要付出汗水才能得到，比我們漂亮優秀的人都這麼努力，我們還有什麼理由繼續懶下去呢？一起嚮應采兒學習，當一個更美、更有趣、更獨立的媽媽吧！

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