節後除了收心還得「收胃」哦！學會這3種最「刮油」吃法

導 讀

過年穿新衣，小易也暫停了減肥的計劃

一眨眼，春節就這麼過去了。

一去不復返的假期，給你留下的是臉上的痘，

嘴裡的潰瘍，和一身無處安放的贅肉。

每逢過年胖三斤

其實最遭罪的是我們的胃

節後的第一周，不僅要「收心」，還要記得「收胃」。

節日期間的大魚大肉給腸胃增加了不少負擔，是時候刮刮油了！！！

飲食不規律 · 最傷胃

· 2018 ·

大多數人的春節，都是打著飽嗝，摸著肚皮度過的。一日三餐桌桌都是美食，餐後還有各種零食和飲料。宴席連連，飲食不規律，害苦了腸胃，短時間內吃太多食物，喝大量飲料，超出了身體對食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調。

若吃了大量油膩食物，不能及時消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

飲酒過量· 損害胃黏膜

· 2018 ·

過年餐桌上酒似乎是避免不了的，「桌上有酒，越喝越有」，即便平時不喝酒的人家，過年時也會拿出酒來，多少喝上一點。但就算要喝，也切莫過量。因為酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷，嚴重者甚至發生猝死。

GIF

腌制食品· 易患胃癌

· 2018 ·

中國人過年習慣吃一些腌制的臘魚臘肉，可是，喜食腌制食品也是誘發胃癌的一大因素。因為腌制的菜會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃中與胺類物質結合形成的亞硝胺可引發胃癌。所以，年節的臘魚臘肉要盡量少吃。

那過年期間

怎麼讓我們的胃能健康、舒服的度過呢

小易告訴大家哦！

1

飯後喝杯酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動加快胃部消化分解食物，減輕腹脹之感。但要記著需在飯後半小時飲用最佳。

2

睡前揉腹助消化

飯後都消化不良，簡單易操作的當數揉腹法，以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力，宜在睡前操作，以腹部有溫熱、舒適感為佳，要注意不宜用力過猛。揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，從而促進胃腸蠕動，有利食物的消化。

3

家中常備消食片

陳皮、山藥、山楂、炒麥芽等既是食材也是藥材，均是消食開胃良方，安全可靠，像山楂就是助消化的王牌，因為山楂味酸，能增加胃酸分泌，增加酶的活性，也就起到了助消化的目的。江中牌健胃消食片也正是以這幾種為原料。酸甜的口感不僅深受小孩子喜歡，且「嚼一嚼」的服用方式也能讓藥效充分發揮。不僅能幫助消化，還能健脾開胃，從健胃入手，標本兼治，可謂居家旅行必備。

4

服用維生素B族

估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應酬漸少。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高機體對乙醇的解毒能力。

5

搭配蔬菜

喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

6

多吃豆製品

喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

7

吃藥後不要喝酒

吃藥後不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後。

8

忌混碳酸飲料

喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

9

吃些葡萄

如果酒後反胃，吃一些新鮮的葡萄，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、噁心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。

10

酒要慢慢地喝

喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。 酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;而且豪飲更傷胃，特別是那些喝啤酒的朋友，一喝就是好幾瓶。其實，一瓶啤酒下肚，胃容量就差不多滿了，若繼續「豪飲」，嘔吐時很容易撕裂、拉傷極度飽脹的胃，嚴重時會導致胃部大出血。另外，有的人喜歡混著喝酒，此舉會強烈刺激腸胃，引起消化系統功能紊亂。因此，每次飲啤酒的量最好控制在300毫升以內。

節後怎麼吃最刮油

多吃不動發胖了，三餐調時間

都說「每逢佳節胖三斤」，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？

節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。

對 策 ：

節後調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量。

盡量減少在外就餐的機會，在家裡自己做飯吃。

戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果代替。

節後的主食可以換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。

油膩食物吃多了，來碗雜糧粥

假期里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物。

休閑娛樂後吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以後，實在是不堪重負。

連續吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。

對 策 ：

對於這個問題，最好的做法是，飲食上及時恢復清淡。

主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也可以是芝麻燒餅或發麵餅。

每餐只吃一個是魚類肉類葷菜的主菜，配一個蛋類菜或豆製品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。

胡吃海喝上火了，吃新鮮果蔬

很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒「火氣」。

對策：

如果出現了此類「上火」的癥狀，需要找出緣由再及時調整。

吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應避免吃太燙的食物，酒最好先停停。

瓜子、乾果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎症，吃此類食物時盡量選原味的，並控制每次吃的量。

聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節後可多補充新鮮水果。

辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節後要調整為清淡飲食。

一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，注意飯後漱口，每天刷牙、用牙線。

熱門推薦

快 點 關 注 我 們 吧 ！

勤勞的小易每天都會為大家推送

生活小妙招 + 美食菜譜 + 娛樂新聞

各種好玩又實用的消息呦~

喜歡就關注我

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！