運動減肥知識早知道 深蹲都練了哪些肌肉

愛美人士，不管要關注服飾搭配，她們對自身的身材保持也有嚴格的標準，通常想要減肥塑性的人都會選擇深蹲作為自己的塑性的第一個運動。這正是因為深蹲不僅動作簡單，效果好，還能省去一筆金錢。

其實深蹲的這個運動動作很常見，我們常常能在一些運動操中看到類似的動作，這也說明這個動作對我們身體肌肉的鍛煉能起到很好的加強效果，所以很多運動中都會採用它。可是說深蹲動作是繼仰卧起坐和俯卧撐之後，比較受大眾歡迎的運動了。

顧名思義，從深蹲這個名字中，我們就知道，這是個鍛煉下半身的動作，那麼這個動作到底有什麼具體的作用呢？到底能鍛煉到哪些位置的肌肉呢？

深蹲這個鍛煉的優勢就在於，它可以通過持續的深蹲鍛煉可以讓我們膝部的關節變的更加強力，讓我們肌肉和韌帶變的更加有力量，而且還可以有效的幫助我們鍛煉臀部、腰部和脊椎部位的肌肉。

我們完全可以肯定的說，深蹲的運動可以全面的鍛煉我們下半身的肌肉，而且我們可以通過變換深蹲姿勢，用以來改變我們要鍛煉的部位。當然也可以用單一的深蹲姿勢，來著重鍛煉一個部位的肌肉。

比如想要鍛煉大腿，我們就可以採用來回深蹲的方式來加強大腿肌肉的力量；如果想要鍛煉腰部和背部，我們可以做深蹲動作時候更加著重挺立腰部和脊椎，從而達到鍛煉的效果；如果我們要鍛煉臀部，我們可以多繃緊臀部，從而達到修飾臀部曲線的作用。

深蹲動作要注意的是，兩腳分開要比肩膀寬，盡量下蹲，要背盡量挺直，這樣才能達到想要的鍛煉效果。

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