轉呼啦圈能減肚子上的肉嗎 掌握方法輕鬆瘦身

來源:站酷

經常坐著的人很容易就長小肚子，但是他們沒有太多的時間進行健身，因此要減掉腹部的脂肪比較難。現在很多人愛上呼啦圈，因為不需要專門到健身房，只要買一個呼啦圈在家也可以運動了。很多人都說轉呼啦圈可以減肚子，真的是這樣嗎？想要細腰的女生一定要看。

事實上，呼啦圈減肚子是有效的，因為轉呼啦圈的時候，主要是腰部在出力，只有腰部用力扭動才能讓呼啦圈旋轉起來。這樣就要消耗腹部的脂肪來提供運動所需的能量，對減肥是很有效的，隨著時間的推移，腰部和腹部會變得很苗條。因此轉呼啦圈是很好的減肚子方法。

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但是如果你想通過呼拉圈減腹部贅肉，下面這些注意事項要了解。

一.旋轉的時間和速度要達標

呼啦圈的運動量不是很大，因此每次旋轉的時候要超過半個小時，心率要達到每分鐘130次才能有減肥效果。

二.轉呼啦圈減肥要注意這些

1.首先飯後不要馬上進行運動，因為轉呼啦圈的時候胃也跟著運動，這樣會引起腸胃疾病。

2.其次順時針轉動3分鐘之後，要改變方向旋轉，如果一直都是同一個方向轉動，這可能會導致內臟出現問題。

3.還有就是選擇呼啦圈的重量要合適，太輕太重都不好，剛剛開始盡量選擇輕一些的，慢慢根據自己的腰部承受能力來增加。

此外，注意有些人是不可以轉呼啦圈的，特別是腰椎有問題的人。

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