秋季健康養生小知識你知道多少？

炎炎夏季已經結束了，秋高氣爽的初秋來臨，這是最佳的養生季節了，今天小編就與大家來聊聊秋季如何養生的小常識，讓您安然過秋，一起來看看吧。

秋天睡眠要規律

秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。

秋天要堅持鍛煉

鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。運動要因人而異。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，可以根據自己的愛好選擇。

秋季飲食調養

飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

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