節氣養生寶典之雨水篇

雨水，是立春15天之後一年中的第二個節氣。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。所以雨水節氣要注意祛濕，而且在雨水節氣我們大家還更要注意防寒保暖，不能大意疏忽，做到「春捂」更防病！

謝衛平

開封市中醫院

治未病科主任

坐診地點：體檢中心二樓名醫工作室 北院A202室

捂

不可過早脫掉冬裝

「燥寒凍肉，濕寒入骨。」由於春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。過早的換上輕薄春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

吃

多吃性溫食物

鬱熱令人「貪涼」，過於食涼，又會「同氣相求」使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等，吃性溫、性熱的食物為宜。

住

多開窗保持空氣清新

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種細菌、病毒隨之滋生，春季健康壓力增大，預防措施必不可少。日常生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

行

多去郊外走走

天氣變暖，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。

防

防躁動重視心理保健

初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較大。除了應避免過度疲勞，保證充足的睡眠外，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態。

立春飲食

雨水後不妨多吃「五辛」。因為初春萬物復甦，很多細菌也會蠢蠢欲動，天氣尚冷，春裝輕薄，易受到風寒的侵襲，此時，食用五辛食物，能殺菌、驅寒。

第一辛：蔥

早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有「咬春」的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。

第二辛：蒜

大蒜有很強的殺菌作用，同時可以降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養肝。

第三辛：辣

辣椒中的辣椒素能抑制腸道內異常細菌的發酵，也能促進血液循環。

第四辛：芥

芥菜含有豐富的維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。

第五辛：姜

生薑的辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

謝主任說，吃五辛要配主食，主食不妨選用春餅，還要配些炒菜，最好是合菜，有豆芽、粉絲、韭菜、雞蛋和肉是最好滴~

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