只要方法對，燒烤和泡麵照樣吃，不胖！

要說最近的天氣有多冷，不需要說我穿了多少條褲子，看家裡的傻貓就知道了·····

作為一個土生土長的南方人，在這寒冷的天氣里，厚棉被和秋褲簡直就是我的再生父母，真想24小時呆在被窩裡不出來。

可是這就好巧不巧吧，一到年底，就有各種年會各種聚餐邀請你在這麼冷的天氣出來，想著一年也就這麼一次吧，露露沒辦法也就只能強忍著離開再生父母的痛，準時赴約了！

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然而，作為一隻眾所皆知的健身狗，大家居然帶我去吃的除了沙拉，就是各種輕食······

我不要！！！我想吃火鍋，想吃燒烤，想吃各種油炸的香噴噴的食物！！！

對，小夥伴們沒有看錯，雖然大家都說火鍋，燒烤或者油炸食品都是罪惡食物，對我們的健康不利，對我們的健身更不利，可是它們那麼好吃，難道我們就得一直憋著不吃嗎？

NO！今天露露就來跟大家分享如何放心地吃這些讓人抵抗不了的「罪惡」食品！

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油炸食物

不論是中餐里的炸油條，還是西餐的炸薯條、日式的炸豬扒、韓式炸雞，幾乎沒有人能抵擋炸物外酥里嫩的口感。

而油炸物的唯一問題就是脂肪過多，身體不好消化，這樣一來留在身體中的油脂，就會轉化為脂肪。

我們當然不喜歡脂肪，要解決這一危險也很容易，那就是······

多吃蔬菜！

蔬菜里含有豐富膳食纖維，能幫助身體盡量多排出一些油脂，減少能量的攝入。

雖然看到這個大家可能會覺得露露說了一句廢話，畢竟這是人人都知道的道理了；

可是，這個簡單卻又容易的道理卻常常容易被我們忽視，回想一下，吃炸雞的時候，誰還會記得吃蔬菜？沒有蔬菜的幫忙，身體把油脂全吸收進去，就算不需要減脂，對一般人的身體來說也是不小的負擔。

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泡麵

有的人吃泡麵，是沒啥東西可以吃了迫於無奈，而有的人吃泡麵，也是因為抵擋不住泡麵那種又香又燙又Q的口感，露露我就是屬於後者啦，每次都巴不得把湯喝完後能看到「再來一碗」！

「沒有愛上過泡麵的人，不足以談人生。」很少會聽到有人說不愛吃泡麵，但泡麵對身體不好的言論卻是老生常談了。

其實泡麵真正不健康的地方，是鹽的含量太高和營養不均衡。一包泡麵含鹽達到 5 克多，而我們每天建議的攝取量才 8 克，再加上只有碳水，缺乏蛋白質、維生素等營養，這才是它不能常吃的主要原因。

而解決這一問題的方法就是---去鹽加菜！

在煮泡麵的時候，我們可以先用熱水焯過一遍，再換一次水，減少一些油脂和雜質；還有就是少加配料包，只用三分之二調料，其實一樣好吃，身體負擔還少了！

另外呢，還可以多加有營養的配菜，泡麵本質還是大量的碳水化合物，缺少蛋白質、維生素、纖維之類的營養素。所以吃泡麵的時候，要是能加新鮮蔬菜、雞蛋、雞肉、蝦仁，這樣一份的營養並不會比正餐差！

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燒烤

燒烤，是人類最原始的料理方式，之所以不太健康，主要是大量加調料的吃法，加重了身體的負擔。

加了太多的調料，好像最簡單的做法就是不要加那麼多調料，而除了這一步之外，我們還可以從以下這些方面入手降低燒烤對我們的傷害：

烤焦的地方不！要！吃！因為烤焦的部分不只容易致癌，我們身體的蛋白質也受到了破壞，也就是說，我們身體的調節功能，免疫功能等也會隨著降低很多！

吃燒烤時搭配彩椒、大蒜、洋蔥等含有豐富抗氧化物的蔬菜一起吃，幫助體內排出有害物質，減輕傷害。

在挑選烤串的過程中，也要避免油脂過高的肉類，因為肉的油脂滴到炭火上後，產生的熏煙對身體的危害不小，一樣有致癌的危險性。

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加工肉類，熟食

在外面吃飯或者自己在家做飯的時候，想要使飯菜更誘人更美味，我們便會想到用香腸、肉丸、培根這些深加工的熟食來點綴我們的飯桌，它們的問題是：非天然的加工物很多，營養性價比不高。那麼，如果真想吃怎麼辦？

其實，加工肉製品中大多已經含有重口的調味，所以我們要盡量避免再加入其他調料。比如培根，一般都是豬胸肉、豬裡脊，其實算是豬身上最瘦的部分，而且在烹飪的時候本身就會出油，在不粘鍋上做不需要再加油，來增添不必要的熱量。用煮的、蒸的也很不錯。

另外說一個小秘密，其實培根富含磷、鉀、健康脂肪，早餐的時候適當地來一條，反而可以增添精力。

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冰淇淋

吃完火鍋或者擼完串的時候來一碗冰淇淋，別提有多美好了，繽紛的色彩，甜甜的滋味，感覺在一頓餐的最後以冰淇淋結尾，才算是吃了一頓美好的飯！

可是冰淇淋對我們來說並不友好，特別是吃多了之後容易造成冰淇淋線，之前辛辛苦苦的健身房拼搏就都功虧一簣了！

冰淇淋線的可惡之處在於它不是胖子的專屬，許多平時看上去體重不過百的好身材姑娘們，也難逃它的手掌心。

不想要擁有冰淇淋線的小夥伴們，記得吃東西的時候要控制好量，每次最好是在七分飽就停止了，吃完飯之後也要適當的站立而不要立刻就坐下玩手機，要加之有效的運動，就不需要擔心啦~

還是那句老話，並不定吃草、餓肚子才叫減肥，在冬天這樣的季節，吃點熱乎乎的才符合人類身體規律。小夥伴們不要為了健身，為了減肥，就逼迫自己吃一些所謂的健康的食物，想吃健康，辦法總比困難多！

- 完 -

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