1塊錢治痛症——把食物變成藥物才是養生高手
一元錢就把疼痛給治了，
這不是戲法，是中醫醫學實踐幾千年的精華所在。
食物治疼痛
1、大蒜灸
市面上常見的風濕病貼膏，
都含有大蒜成分，
大蒜有祛寒殺菌的功效，能夠刺激穴位，
除了頸椎疼痛，
風濕、扁桃體發炎也可以用大蒜治療。
做法：
1.把一瓣生大蒜搗成蒜泥，取黃豆大小的分量，放在一厘米見方的塑料紙上；
2.把有大蒜的那一面，對準疼的地方貼上去，再用膠帶或創可貼固定即可。
注意：
貼在皮膚上的時間不能超過半小時，如過程中有刺痛感，
可提前揭下膠布。
孕婦、糖尿病、皮膚過敏，以及8歲以下的兒童不同使用此方。
2、粗鹽熱敷
冰敷可以預防疼痛，
但是熱敷才可以止痛，
因為熱敷有舒筋活絡的作用，
可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
對頸椎僵硬、酸痛效果特別好。
製作簡單，長期使用也沒有副作用，
做法：
將粗鹽包在布袋裡，放進微波爐加熱15~20分鐘，趁熱敷在患處，每次 30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
如果覺得用粗鹽包麻煩的話，可直接用熱毛巾。
3、礦泉水瓶
做法：
準備好一個礦泉水瓶(空的)。
把兩個腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)。
把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，會把一些風寒、寒氣去除掉，對治療膝關節疼痛非常有幫助。
注意：
做完以上動作之後，可將雙手搓熱，然後由內而外按揉膝關節，可促進關節處的血液循環。
4、敷生薑末
隨著敷的時間越來越長，
腿部會慢慢有灼熱的感覺，
這時候一定要堅持，
一般半小時為宜。
做法：
將洗好的生薑，磨成碎末。
準備一塊紗布，將薑末放置在其中，並將紗布覆蓋在膝蓋上。
用大塊保鮮膜包裹好膝蓋。
注意：
年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，
效果最好。
飲食四少一多緩解疼痛
1、少吃番茄、馬鈴薯
蔬菜熱量低，膳食纖維含量豐富，
是健康的選擇，
但是面臨關節疼痛困擾的人群，
要避免食用茄屬植物類的蔬菜，
否則會加重關節炎的癥狀，
其中包括番茄、馬鈴薯和茄子，
2、少吃味精
味精含有谷氨酸，
是一種刺激性的神經傳遞素，
可能會刺激疼痛受體。
研究表明，味精還可能會引發短期反應，
比如頭痛，肌肉中谷氨酸的增加，
可能會導致疼痛敏感度的提高。
3、少吃含酵母及麩質的食物
很多烘烤食品中均含有酵母，
身體攝入酵母后，
可能會造成體內酵母菌的增長，
從而加重身體的疼痛感，
纖維肌痛的人可能容易對麩質產生過敏癥狀，
常見的麩質食物包括：
小麥、大麥、全麥麵粉等。
4、少喝蘇打水
蘇打水中含有一種，
可以激活神經元的化學物質，
會促進身體對疼痛的敏感度。
5、多吃魚類
鮭魚和其它魚類中都含有
大量的omega-3脂肪酸，
它是一種對心臟有益的健康物質，
可能有助於緩解疼痛。
其中對關節炎病人的一項調查表明，
每天補充魚油，
60%的患者疼痛癥狀有所緩解。
預防疼痛護好兩處
1、頸部：怕受寒
頸部兩側有很多的血管神經通過。
如果長期坐姿不良
或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，
使頸部肌肉酸痛，
甚至頸椎發生生理彎曲消失、頸椎變直，
壓迫周圍的血管神經，
從而導致一些頸椎病的輕微癥狀，
比如頭痛、頭暈、噁心等。
保養建議
1. 常前、後、左、右活動脖子，同一個姿勢維持1小時左右，要做些頭和上肢的前屈後伸、旋轉運動等。
2. 睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。
3. 不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。
4. 要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要經常偏頭聳肩。
2、肩部：怕重、怕不動
肩部平時里活動範圍比較大，
但關節周圍的韌帶不是很結實。
過度運動或者提重物時用力不當，
容易拉傷和關節脫位。
中老年人久不活動肩關節或不慎受涼後，
還容易導致肩周炎，
也就是俗稱的「五十肩」。
保養建議
1. 背包別太重，最好雙肩背；
2. 久坐後活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。
3. 鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展；
4. 運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免傷及關節。
⊙註：本文由「萬病不求人」綜合編輯，為愛分享，禁止未授權轉載
