當心 越舒服的沙發傷你越深！

採訪專家：東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任醫師

夏揚通訊員 錢鈺玲 紫金山/金陵晚報記者 余夢迪

現在人工作忙、工作累，很少有人主動去運動；回到家後，要麼坐在沙發上看書、看電視，要麼就是上網、打遊戲。坐沙發是很舒服，可時間長了就會感覺腰酸背痛。有的人還經常拿沙發當床用，將扶手當枕頭，結果睡長了就會出現頸、肩、腰、背酸痛。

這些年來，看似舒服的時尚傢具在家庭中比比皆是，而它惹出的健康禍害也不斷增加，越來越多的人因此患上腰頸痛。如何在好起來的生活中，避免時尚沙發對身體的傷害呢？

久坐沙發會加劇腰痛

夏揚告訴記者，時尚舒適傢具最「傷」頸椎在於兩個特點：一是高度太矮，二是質地太軟。就拿坐在沙發上看電視這個最普通的動作來說，就非常容易傷害頸椎。現在流行的電視櫃比地面高不了多少，坐在沙發上稍低著頭才能看到電視畫面。對於工作中已經伏案的城市人來說，意味著回到家頸椎都得不到放鬆。

此外，記者還了解到，沙發太軟，人在看電視時窩在沙發裡面，而蜷縮成蝦米狀意味著脊椎的每個部位都綳得緊緊的，這對脊椎傷害很大。少年兒童身體正處於生長發育階段，長期以不良姿勢看電視，可能造成駝背或脊柱側彎，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，這樣弓腰低頭看電視，會導致腰背疾病進一步加重。由此可見，在選購沙發時最好選擇有一定高度和硬度的沙發，以避免頸椎和脊椎受苦，老人尤甚。

而且如果本身有腰腿痛，這時坐在沙發上就會覺得更難受。因為這類病人坐在沙發上時，由於身體重力的作用，容易使腰部過度前屈，難以保持脊椎正常的生理弧度。短時間尚可代償，長時間腰部前屈，則會使背部肌肉、筋膜因持久牽伸而緊張，腰椎後凸，椎間隙寬窄不均，都可能使腰椎椎間關節錯位加重。當刺激到了相應的脊神經根後，就會誘發或加重腰痛。

當然，不論是發生胸椎錯位，還是腰椎錯位，都應及時到醫院進行診斷和正脊複位治療，切勿長久拖下去。

養成好習慣和選擇好沙發

針對這些情況，平時我們在工作累了的時候應多休息，最好在床上休息；如果是在公司，也盡量少坐沙發；累了就多活動活動身體。

最後，夏揚提醒，家裡選擇沙發最好也要以健康為前提。最好選擇較硬一些的沙發，不要選那些太鬆軟的，人癱坐在裡面，感覺雖然很放鬆，但對脊椎一點好處都沒有。

選好了沙發，還要經常糾正坐姿。平時坐沙發時不要總是保持一個姿勢，最好多換幾個坐姿； 必要時在背部和沙發靠背之間放置一個大小適中的較硬的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐卧在沙發內； 也不要躺在沙發上看書、看電視等。（來源：金陵晚報）

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