冬春換季，注意調節飲食助養生

「多喝水、多喝水、多喝水」重要的事情說三遍，可是沒人告訴我們究竟該怎麼喝？白開水太無味，實在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔心，下面就給你安排一天的飲水時刻表，什麼時間該喝什麼水，照著做就對了。

一杯水喚醒清晨好心情

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天。

從中醫角度來看，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，第一杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

溫開水——最佳早安水

水是生命之源，返璞歸真早間第一杯飲用溫白開水才是真正上選。

首先白開水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。

檸檬水——排毒清腸好夥伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床後空腹喝一杯熱檸檬水。

檸檬水不但是上好的身體酸鹼平衡劑還是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進腸胃蠕動幫助排出宿便排毒清腸。

一杯水喝出安眠好覺

坊間一直都說晚上不要喝水，指的是晚上10點之後應盡量避免飲水，以防第二天出現水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時仍不能低速運轉，影響睡眠質量。

如果你是個「不喝水會死星」人，那麼將預計睡覺時間前一小時作為「停水點」就剛剛好。

素材來自：鳳凰網

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