懷孕第30周，你必須知道的那些事！
本周關鍵詞：燒心調整胎位
悲了個催啊，肚皮花了，哭有什麼用？其實大半的孕妹紙都會花肚皮的，有些重口味的，還覺得紫色的大西瓜有種獨特的美呢！花就花吧，癢的時候可千萬別撓，越撓這傢伙爬得越歡實。多用毛巾擦洗多按摩吧，或許能緩和一下喲！
胎兒發育情況
1.發育指標
體重(克)：約1411g
身長(cm)：從頭到臀部長40.1cm
雙頂徑(cm)：7.83±0.62
腹圍(cm)：24.88±2.03
股骨長(cm)：5.77±0.47
2.發育重點
寶寶現在的頭髮可濃密了，眼睛也更精靈了
現在寶寶的胎毛都不見了，反而是有了一頭烏黑靚發，還挺濃密的。眼睛也一睜一閉的，可精靈了。現在他的骨骼變硬了，動起來讓你覺得力氣更大了。大腦、肌肉和肺都在繼續生長發育著。
3.胎兒技能
寶寶練倒立，為出生做準備
孕30周的寶寶頭髮會越來越密集，並且會慢慢的把頭部轉向下方，媽媽這時候就要做好挨打的心理準備了哦，ta隨時會用小腳使勁的踢踹媽媽的肋下。
4.胎動胎位
胎動減少也有可能是缺氧
寶寶活動空間減少，因而胎動減少是正常的現象。但是孕媽還是要時刻關注胎動頻率哦。如果12小時胎動少於20次，則為異常；少於10次，則表明胎兒有危險，在子宮內有缺氧現象。
胎位不正最合適的糾正時間為孕30～32周之間
孕媽要及時去醫院進行孕期檢查來確定胎位是否異常。若寶寶是臀位或橫位，孕30周前可以自行轉位，但若30周後不能自動複位者，應加以矯正。胎位不正最合適的糾正時間為孕30～32周之間。
1.身體變化
燒心，「兔」女郎殺回來啦？
本周孕媽媽會感覺身體比之前更笨重，膨大的子宮擠壓內臟，你簡直透不過氣；胃裡也總是翻江倒海一樣，剛吃下一點東西就飽脹得難受，有時候甚至會像孕早期一樣，剛剛吃進去的食物，馬上嘔吐出來。這種情況下一定不要強迫自己進食，堅持少吃多餐。
2.情緒變化
面對分娩，我不怕不怕啦！
你是不是經常聽到別人說分娩的恐怖，你是不是經常在網上看到很多分娩過程的分享？你不知道吧，學習過來人經驗的同時，也會加重你自己的心理負擔。另一方面，孕期體內激素狀況的改變，也會導致你經常焦慮，雖然難以避免，但是你要學會自己調節好，必要時可以請求醫生的協助與指導。
1.營養補充
進入孕晚期，胎寶寶的生長發育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養！我國居民膳食營養參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD製劑。
2.營養飲食
每日兩杯牛奶 補鈣杠杠的
孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆製品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。
1.走路要小心
懷孕30周的肚子更大了，而身體也更加沉重了，帶著兩個人滿滿的重量，走起路來就更吃力了。雖然此時孕媽的身子變得更懶了，能不動的時候都不想動，不過走路還是必須的，動作慢點沒關係，但孕媽在走路的時候要看清楚腳下，特別是在肚子太大，重心前傾，連腳丫子都看不到的情況下，走路、上下樓梯都得格外留神，盡量握著扶手或者出門散步有人攙扶，你聽，女王的權杖在呼喚你了，趕緊擺好POSE等老公攙扶吧！
2.休息時間要充足
在孕晚期很多孕媽都有失眠的現象。由於腿抽筋、分娩焦慮、小便頻繁等原因，會讓孕媽在夜間睡眠的質量非常差，那樣就會導致孕媽身體變得非常疲憊。特別是當孕媽感到子宮收縮、腹痛或發脹的時候，就得趕緊休息了。特別是即將面臨生產的階段，孕媽更要抓緊一切時間休息，保證充足的睡眠時間，這樣才有力氣迎接小生命的到來哦！
3.避免久站和久坐
「站也不是，坐也不是，好難受啊！」挺著超大肚子的孕媽，就連身體彷彿都不是自己的了，現在寶寶越來越大，TA的家已經越來越不夠住了，也就是你的子宮已經被寶寶撐滿了。如此大的子宮會對下腔靜脈造成壓迫，導致下肢出現靜脈曲張的現象，如果久站或久坐都會加劇這種情況，會讓下肢和腹部會陰部位出現水腫。所以孕媽此時依舊要多運動，晚上睡覺時就在腳下墊枕頭或被子，墊高雙腿，有助於腿部的血液迴流。
4.預防陰道炎症
孕媽在懷孕晚期的時候，經常都會發覺內褲上的白帶變很多，那麼這個時候就要小心護理了！否則很容易就會惹上陰道炎和外陰炎哦！如果患上炎症的話，可導致寶寶在出生的時候也會受到感染呢。建議孕媽準備多幾條純棉內褲，每天勤換洗，清潔私處一定不要用鹼性太大的肥皂哦！如果出現外陰瘙癢並且發覺白帶顏色和性狀發生了變化，甚至聞起來還有點臭臭的，那麼就要儘早到醫院進行檢查了。
1.孕媽產檢數據
羊水指數範圍(cm) ：15.5-15.6
羊水量正常值(ml)：700-1000
胎盤成熟度 ：胎盤1級
孕酮值(HCG:iu/ml) ：3640 - 117,000
宮高(cm) ：24--30.5
腹圍(cm) ：85- 95
體重增長(kg) ：7.7
2.產檢提示
幫寶寶一起調整胎位吧！
本周孕媽媽如果去產檢，醫生可能會重點看一下寶寶的胎位，如果還不是頭位，或者疑似臀圍，醫生會告訴你是時候積極幫助寶寶一起做調整啦。你可以在家做膝胸卧位操加以糾正，大概一周的時間就可以調整過來，不用太緊張。
1.故事胎教
不要遺漏故事裡的圖畫
童話的「天馬行空」可以很好地培養寶寶們的想像力和創造力，你可以選擇一個固定的時間，堅持給胎寶寶講一個你精心準備的童話故事，將圖形描述給孩子聽，讓寶寶不僅能聽到故事，還能「看」到故事書上所繪的圖畫。
2.音樂胎教
好動寶寶要聽平緩音樂
寶寶雖然還在媽媽的肚子裡面，但已經可以表現出不同的個性了哦！有些胎寶寶活潑好動，有些胎寶寶就非常溫柔。孕媽可以針對好動的胎寶寶可以多放一些旋律優美、優雅悅耳、節奏輕柔平緩的樂曲呢！
好音樂可以反覆聽
一些搖滾爹媽喜歡播放搖滾樂，就連身懷六甲的孕媽也絲毫不收斂。其實，孕媽在進行音樂胎教的時候，可以著重選擇弦樂器的樂曲，因為弦樂器發出的聲音對胎寶寶來說更加柔和，也更加容易吸引住TA。如果發覺胎寶寶喜歡聽的音樂，可以反覆讓寶寶多聽，反覆的聲波經過不斷地強化，可以促進寶寶的右腦發育，也會讓胎寶寶對音樂有著獨特的情感與特別的記憶哦！
1.准爸充電
光潔漂亮的肚皮終於還是花了，這帶給我的打擊真的很大。老公，你要不斷地誇我讚美我哦，不管肚皮有多花老婆我都是這個世界上最美的！光耍嘴皮子還不夠，你還要每天堅持幫我塗橄欖油，溫柔地按摩肚皮、大腿，防止妊娠紋繼續攻城略地啊。
2.情緒安撫
老公，現在最重要的是我和寶寶哦，這段時間你最好盡量少出差，可以在家陪陪我，和我聊聊天，看看溫馨電影，出去散散步。如果萬不得已要出差的話，也不能去太久喔，我和寶寶會好想你的。
1.產後束縛帶
你是不是突然想起來，我的肚子這麼大，產後會不會立刻消下去啊！身材完全走樣了有木有啊！產後怎樣快速恢復身材啊？好吧，小編告訴你，本周你需要為自己買一條束縛帶，優質的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復體型，還可以幫助子宮較快恢復，防止胃下垂，若是特殊設計，還能有消除妊娠紋，減緩產後腰部不適的功能，所以在產前為自己選一款設計合理的束腹帶是必不可少的。
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