長期失眠多夢，用這幾種方法，沾床就能呼呼大睡

失眠症是一種常見病。早在二千年前，中國有一部古醫書《內經》稱本症為「不寐」或「不得眠」。由此可見，中醫是最早認識失眠症的。

而多夢是失眠的一種表現，多夢代表大腦並沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病。首先多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

中醫認為經常失眠的人是身體陰陽不平衡，治療失眠，從自身調整睡眠狀態，採用按摩等手法，配以穴位按摩，便可達到疏通經絡，調節陰陽的作用。

拍打湧泉穴

每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。

堅持如此治療對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。

天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

同時，神門穴對改善失眠、焦慮有良好的效果。很多人失眠會吃安眠藥，但總吃藥畢竟有副作用。其實平時多按壓神門穴，就可以舒緩、安定心神，讓你減少憂思，睡得更好、更香。一般安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。

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