壞習慣易引發中風 戒掉壞習慣預防中風

隨著年齡的增長，中風的患病率逐漸增高，高危率逐漸增高。而且中風已不再是老年人的「專利」。由於工作壓力大、生活節奏快，高血壓病和腦血管炎等問題，近年來中青年人群的發病率不斷上升。40歲一過就要關注自己的中風風險。這些青年患者多數為公務員和企業白領，久坐和生活習慣是誘發中風的主要原因。

年輕人中風的危險因素主要有高血壓、酗酒、吸煙、夜生活過度以及高鹽、高脂肪的飲食習慣等

吸煙

吸煙可以使血管痙攣，血壓升高，還能加速動脈硬化、促使血板聚集，從而導致血液粘稠，血流緩慢，為中風創造了條件。所以，吸煙的人要戒煙。

酗酒

經常酗酒的人發生中風的可能也比一般人高出1倍。經常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現「出血性中風」。所以說喝酒並不能解憂，反而會給你的身體帶去更多傷害。

喝咖啡

一項新的研究顯示，平時喝少量咖啡的人，如果一下喝咖啡太多，患腦中風的風險就會增加一倍。

研究發現，平時每天喝不到一杯咖啡的人，如果每天咖啡攝入量突然增加一杯或二杯，大腦較易出現血栓，其風險是不喝咖啡者的兩倍。特別是喝完咖啡之後一小時，患致命性腦中風的幾率最高。攝取咖啡兩小時後，咖啡效果就會慢慢消退，患中風的風險也會逐漸下降。

如何預防中風

1.戒煙酒

煙酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病和高血壓的患者，更應該戒煙戒酒。

2.防跌倒

老年人血管硬化，血管壁脆弱，跌倒後容易引起顱內血管破裂。因此，老年人行動時需小心，避免跌倒。

3.控血壓

腦血管意外的誘因大多數是因為高血壓。常年的高血壓病，使得腦血管壁彈性減弱，變硬變脆，一旦血壓升高，就容易破裂出血。如果發現有高血壓，一定要及時規範的治療高血壓，定期監測血壓。

4.動左手

左側大腦管右側手腳，右側大腦管左側手腳，右利手的人左腦發達，有研究表明，使用較少的右腦腦血管較左側脆弱，更容易出現腦出血。所以，多鍛煉左側手腳，增加右腦的使用度，從而預防腦出血的發生。

5.不蹲便

蹲便時下肢血管嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，有可能出現腦血管意外。提倡坐便，排便時勿屏氣，根據情況適當使用通便藥物來幫助排便。

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