想通過走路鍛煉也不簡單，這3個走路誤區，你要是有了就等於白走！

文/愛養生

現在的人注重養生，也更注重鍛煉，因為時間或者條件的限制，不少人並不能進行較為劇烈的運動，於是走路得到了大家的青睞。走路不僅可以隨時隨地進行，而且好處也是非常多的，一點都不比跑步、游泳這些運動差。

現在很多軟體開通了計步功能，比如微信、QQ等，很多人都給自己設定了目標，每天必須走多少步才行，除了這個之外，還會跟朋友圈中的其他人進行比較，從而激勵自己多走幾步。大家都覺得走的越多證明自己得到了更多的鍛煉，其實事實並非如此走路能否更好的鍛煉身體，其實除了跟步數有關係之外，跟其他一些因素關聯性也不小。

1、帶很重的東西走路

特別是有減肥需求的人，會覺得負重走路能夠增加能量的消耗，其實事實並非如此，負重走路會給膝蓋帶來很大的負擔，容易造成大小腿的關節受到損傷。

2、走路快

經常用走路帶風來形容一個人幹練和果斷，但是走路太快卻並不是個好現象，尤其是剛開始鍛煉的人，快走快停，會給身體帶來很大的負擔，建議剛開始鍛煉的人，要循序漸進，切忌一口吃個胖子。

3、亂晃手臂

在生活中經常看到一些老人在走路的時候甩胳膊，他們覺得這樣既能增加手臂的活動量，還能促進手臂的血液循環，但是其實這麼做並不正確。我們通常情況下走路都是越走越慢，越走越累的，手臂應該呈現最自然的垂直放鬆狀態，自然擺動最好。

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