想降壓，光鹽吃的少還不行，這3個點也得注意！

文/愛養生

爺爺自從患了高血壓之後，家裡的飲食就開始發生了很大的變化，之前為了味道好，吃的香，不管是爸爸媽媽還是奶奶做飯都是多油、多鹽，但是現在已經很是清淡了，就差天天吃水煮白菜了。除了飲食之外，奶奶也是強制爺爺一定要戒酒，對於高血壓患者來說喝酒沒好處，千萬不要信少喝點對身體還有好處這種言論。

經過一段時間的改變之後，雖然爺爺的血壓已經在安全範圍內，但是仍然不太穩定，有時候還是需要靠藥物來穩定血壓。其實不是這些習慣不好，而是有很多事情，高血壓患者還沒有注意到，比如下面這3點，如果你經常做，那麼就算是不吃鹽，你的血壓可能也不會多穩定。

1、缺乏可溶性膳食纖維

不少人血壓一高只是將關注點過多的放在血壓上，其實多吃富含膳食纖維的食物，也能夠很好的穩定三高癥狀，這種膳食纖維一般存在於綠葉蔬菜、水果當中，大家在平時可以多吃一些像芹菜、蘋果、桃子等。

2、缺乏優質蛋白

大家是不是不知道，優質蛋白還能夠起到對身體內血壓調節的作用。身體內的優質蛋白能夠促進鈉的排泄，對血管壁起到很好的保護作用，能夠間接的參與血壓的調節，奶製品和豆製品需要多吃一些。

3、缺鈣

身體內缺乏足夠的鈣質，也會導致血壓不夠穩定，經過調查顯示，普通成年人對鈣質的需求是一天800毫克，每增加100毫克的鈣，血壓就會下降2.5高壓/1.3低壓，所以生活中應該多吃一些鈣質含量豐富的食物。

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