如何做才能真正的減肥瘦身呢？

減肥是當代的一種流行趨勢，基本每個人都想過減肥，並且為之行動過。但是真正的減肥是什麼呢？如何做才是真正意義上的減肥呢？

首先，減肥不光是為了外在的形態而拚命的節食或者運動。減肥應該是從內改變生活習慣，調整身體循環和代謝，徹底的改變體質，健康的瘦下來。

另外，減肥不是一兩天的心血來潮和衝動，應該是一個長久的生活習慣的養成。否則即便能變瘦也會反彈嚴重。

最後，瘦下來不是目的，保持健康才是最終的結果。

如何做才能真正的減肥瘦身呢？

1.調整飲食

除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配，每一餐保證一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質。吃八分飽。

不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規定在一段期限內適量的食用。這樣做是為了緩解食慾和避免暴食。

另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃酸奶水果等食物，睡前一小時不喝水。

2.調整作息

現代化的今天，玩手機的時間在不斷的增多，而睡眠和運動的時間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時的睡眠。睡前半小時不要觸碰任何的電子產品。

3.拒絕慵懶

運動是非常提倡的，但是沒有充足的時間去進行系統的運動，也應該拒絕慵懶，利用所有有限的時間動起來。哪怕是散步或者爬樓梯，只要能動起來就是進步。

運動可以增強抵抗力，促進血液循環，排除毒素等。對健康身體和疾病的預防非常有幫助。

另外運動可以加速代謝和燃脂，是瘦身時唯一的捷徑。

減肥是為了健康和長壽，也是為了更多的陪伴家人。請認真的生活和瘦身。

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