你真的會養生嗎？我教你幾種簡單的養生方式

最新 02-26

隨著經濟水平的不斷的提升，人類對生活質量的要求越來越高，從追求吃穿暖的訴求逐漸上漲為健康綠色。我們每天都在說養生，談養生。但是真正的養生你知道嗎？

健康人生

中醫認為：養生者，保養生命，使人長壽。

根據世界健康組織調查顯示，人類的平均壽命在不斷的增大，從古代的四五十歲到近代的六十多歲，當前已經上漲到76.4歲，而且還在不斷上漲。當然這一切是不能滿足人們對未來的期望，長命百歲自古以來都是人們的嚮往。

對於我們大多數人而言，每天花費很大的精力去養生是不可能的，因為沒有時間，因為沒有經濟。但是今天給大家推薦幾種基本不需要錢和時間的養生方法。

方式一：起床後一杯溫開水。

每天一杯水健康一輩子

據世衛組織調查，人類80%的疾病與生活飲用水不安全有關。這是一個驚人的數字，如果我們能控制好飲用水的安全問題，人類的疾病就會減少很多。

起床後飲水，潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

方式二：泡腳

健康之道始於足下

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點陳香足清，還可以起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

溫度：50度左右。

時間：10~20分鐘。

注意：泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

方式三：充足的睡眠。