春天來了，讓我們從健身開始
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一不小心，我成了一個「忽悠」。
我慫恿一位朋友辦了三年的健身卡，卻在健身房裡見不到她的身影。
我喜歡運動，並樂享運動帶給我的種種好處：健康、活力、陽光、充滿自信，人到中年，不讓贅肉上身……
所以，每當有人向我諮詢健身事宜，我便會滔滔不絕，大講特講健身的好處，以致於完全忽略了一個事實：
健身房裡有太多充滿熱情地來，悄無聲息走的人。
鼓勵起周圍人去運動的勁頭，讓自己看起來活像健身房裡的一個「托兒」。
我曾在一家健身房裡鍛煉了兩年，因為到期，又正值另一家健身房開業，諸多的優惠活動，讓我轉戰過去，辦了三年的卡並鼓動朋友一起加入。
講真，去健身房並不是運動的必要條件。
但是，當你還沒有養成健身的習慣，還沒有一點點健身的基礎，健身房可以為你打造一種儀式感。
讓你更好更快地上手，循序漸進有計劃地進行訓練，如果你有足夠的錢，請一名私教也是不錯的選擇。
我想說的是，運動健身最重要的，是一種意識和執行力。再好的裝備和環境也只是錦上添花的事情。
要先讓自己成為「錦」，添上「花」才有意義。
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首先你要有運動的意識。
你需要學習一點運動常識，並能從思想上把運動上升到和吃飯睡覺一樣的高度。
提起運動，估計有很多人會認為自己很重視：每天走一萬步、每天去跳廣場舞、休假時爬山，騎行……
運動方式有很多，我們還需要掌握一點運動的原理。
運動簡單分為四種形式：有氧運動、抗阻力運動、柔韌性運動和平衡運動。
有氧運動健步走、騎行、跑步、跳廣場舞都屬於有氧運動。
它主要鍛煉我們的心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統，尤其對心腦血管疾病的預防保健，起到關鍵性作用。
抗阻力運動俯卧撐，引體向上，仰卧起坐，舉杠鈴，都屬於抗阻力運動，也叫無氧運動。
它主要鍛煉我們的肌肉力量，強健的肌肉可以保護我們的骨骼，讓我們遠離頸肩腰腿痛的的煩惱，更可以美體塑形，擁有好的身材。
柔韌性運動瑜伽，拉伸，壓腿，抻筋，這些屬於柔韌性運動。
隨著年齡的增長，我們會時常感到身體僵硬，肢體不靈活，那是因為我們控制關節的肌肉，肌腱、韌帶太過緊張，關節不能自由活動所致。
良好的柔韌性保證我們的身體靈活，體態輕盈，可以防止突然運動所引起的傷害。
平衡運動單腳閉眼站立、倒走、爬行、身體左右側交替運動，平時習慣右手幹活，讓左手鍛煉，這些都屬於平衡運動。主要是訓練身體和大腦的協調能力。
平衡運動，不僅可以讓身體不常活動的肢體、肌肉得到鍛煉，還可以讓身體面對錯綜複雜的外界環境，能夠作出協調、準確、迅速的反應。
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運動的執行力最關鍵。
關於運動的借口太多太多，「跑步傷膝蓋」，「健身房空氣不好」，「女人練肌肉不好看」，「游泳池裡的水含氯對身體不好」,「中老年人遛遛彎兒就行了，別瞎折騰」……
那些「忙」，「沒時間」，「工作太累不用鍛煉」，類似的借口就更多了。
身體不會說謊，當你說著「喝涼水都長肉」的時候，是不是也一樣很懶呢？
不運動的借口太多太多，但運動的好處也太多太多。
運動，不僅可以改變我們的身體體能，更重要的，它能補充我們的心智能量。
運動中，促進我們大腦快樂激素（多巴胺）的分泌，緩解我們的壓力，恢復體力和精力，運動後，讓你元氣滿滿地投入到生活、工作和學習。
四種運動形式都是我們人體需要的，它們相輔相成。
讓我們的身體既不臃腫，又有力量；既能活動不氣喘，還要身形靈活；既能換來健康，又可以身材緊緻。
我們可以根據自己的年齡，身體狀況，選擇最好的運動組合。
身體是自己的，借口是說給別人聽的。
春天來了，多麼美好的日子，讓我們從健身開始！
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