雙節期間，這是你最需要的極致燃脂訓練

大家好！

勇敢地說出來這幾天你胖了幾斤！

倒倒大概也就胖了5斤吧~

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春天來了，萬物復甦，身體也要清醒過來了

即使還在節日中

這一組燃脂訓練也是你必備的

即使不需要減脂

稍微動起來也是極好的

重複以下動作30-40秒，休息15-20秒，視個人情況完成1-2輪

1.腿部發力，扭轉腰腹再出拳

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2.抬腿時腹肌發力

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3.拉弓時深蹲，然後跟箭步蹲，兩側交替

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4.側弓步時，啞鈴划船，腰背始終平直

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5.腰背平直，臂屈伸時上臂與地面平行

標準俯卧撐做不了可以膝蓋著地做俯卧撐

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6.啞鈴腿下交替，腰背始終保持平直

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7.弓步時出拳三次，兩側交替

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8.爬行時，不能弓背也不能塌腰

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