為什麼減肥後容易反彈？而且越減越胖？
其實減肥反彈是非常普遍的，原因就是：大家都是餓瘦的！
醫學上所認定的減肥成功是指，減肥後6年沒有出現反彈，所以那些節食減肥成功沒到6年的不要高興太早了，不是沒反彈，是時候未到啊！
大學時，瑋瑋也曾經通過晚上不吃飯成功瘦了20斤，雖然每晚躺在床上都在咽著口水、腦袋裡勾畫著各種美食，但苦盡甘來，瘦了，也值了！可辛苦換來的勝利的果實僅僅享受了兩年，體重不僅反彈了，而且高於減肥之前的水平！更糟糕的是再次節食，卻很難掉秤！
為啥餓瘦了，反彈後反而更胖？
人體是個複雜、智能而又有些「自私」的系統：在危機出現時，它會進行「斷臂求生」，就如同一個經營不善的工廠，為了不倒閉，會進行裁員或處理掉一些暫時用不上的生產設備和廠房等，這是自救的必然結果。在我們節食減肥時，人體也會通過以下的一些措施來節約能量、維持生命安全，如：
降低機體代謝率，即降低呼吸、心跳、肌肉活動等所消耗的能量，將能量節省下來；
關閉女性的生育功能，月經間隔時間變長、量減少甚至閉經；
生長發育及機體修復能力下降，因為代謝能力下降，人體內必須的各種激素合成也會減慢，影響生長發育和機體修復，降低免疫功能。
蛋白質缺乏，導致一些物質合成受阻，如膠原蛋白合成減少會使皮膚鬆弛、暗沉並且出現脫髮。
節食過程中是否有過難以控制的暴食衝動？
暴食症與貪食症，之前說過人體是很聰明的，既然你通過強迫減少自己的進食來危害身體，你的大腦就會通過激素調節強迫你去進食，這是人體的自保，也是人很難被餓死的原因之一，很多人都體會過，在節食一段時間後會出現間歇性的暴食癥狀，那是一種你無法控制的、對事物尤其是高熱量、高糖食物的強烈慾望！而間斷性的暴食與節食則會引發進食紊亂，嚴重損害人體健康，甚至威脅生命！
對於碳水化合物的迷戀是胖子的通病！
所以，雖然飢餓能讓我們瘦下來，但在減肥中和減肥後我們的身體不僅喪失了活力，還會保持著緩慢而低下的代謝率，而代謝率的高低與肌肉量相關：在我們餓肚子時，不僅消耗了脂肪也消耗掉肌肉組織！而恢復正常飲食後，低下的代謝率顯然無法消耗掉正常飲食所攝入的熱量，於是多餘的能量只能以脂肪的形式囤積起來，卻無法補回丟失的肌肉組織，於是我們又胖了，甚至更胖了！
那要如何健康減肥不反彈呢？
健康減肥的基礎就是：堅持！
所謂「欲速則不達」，想要餓一兩個月就瘦一輩子是不可能的，只有長久的堅持健康飲食、養成定期鍛煉的習慣才能將減肥的成果保持下去！
飲食：少吃是能減肥，但你少吃的是富含各種營養的肉蛋奶魚蝦的話，那你只能變得面黃肌瘦卻毫無美感。因此想減肥的各位，減掉你的垃圾食品是減肥首選！否則你不僅可能減肥失敗，還可能過早的患上高血脂、脂肪肝、高血糖、骨質疏鬆等疾病！而堅果、豆製品、奶製品不僅富含優質蛋白讓你元氣滿滿，而且其中的脂肪酸也是保持秀髮黑亮、皮膚光潔的基礎，少吃點無妨！而蔬菜水果自然不必多說，水溶性維生素和礦物質的來源，想少生病、工作效率高，不能少，但也不能因為熱量低而光吃它們！主食是要少吃，但是不能不吃，否則遭罪的不僅是你自己，還有你的身邊人，因為你會有口氣（酮症）也會精力衰減！
運動：了解運動知識的人可能會覺得辛苦運動一小時所消耗的能量還沒有一個漢堡包的能量高，靠它減肥太慢了！其實不然，運動雖然本身消耗的能量不高，但它卻能夠帶來一系列連帶作用，比如增加肌肉量、提高代謝率、增強心肺功能、強壯骨骼、健腦益智等等！而運動後，你不僅會感覺心情舒暢、心態積極，而且會變得更有活力，反而會消耗更多的能量！所以，不要再以熱量來評定一切，只要有利於健康的，都是減肥的好方法！
瑋瑋目前已經放棄節食減肥，一是因為太難了，二是不想再脫髮了，本來頭髮就不濃密！但瑋瑋卻養成了堅持運動的習慣，騎單車、慢跑、HIIT、蹦床、瑜伽等等都在做，每天換著樣來，不僅緩解了每天坐辦公室帶來的腰背痛，還感覺早上起床不再困難，全天精力也比從前好了！所以，想減肥的小夥伴和老夥伴們，為了健康，不要再節食了，保證營養、適當減少主食、拒絕垃圾食品，餓著不見得會消耗更多脂肪，但卻會透支我們的健康！
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