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老祖宗的養肝秘法,「肝」凈了,皮膚都嬌嫩了!

肝主疏泄,主藏血。在志為怒,在液為淚,在體合筋,其華在爪,在竅為目。

肝是身體重要的排毒器官,如果肝不好,身體會出現「報警」。

尤其是春節期間,許多人歡度佳節喝了不少酒。肝的負擔就更大了。長期過度飲酒容易導致脂肪肝、肝硬化等問題。

肝屬木,與春季相對應。春季正是養肝好時節,也可以為一年養生開個好頭。

春季的衣養住行

我們的肩部、腰腹部以及腳踝部都分布著非常重要的穴位,這些部位受寒,肝、脾、腎等經脈必將遭到重創,易引發宮寒、手腳冰涼、腰腿疼痛等問題。因此這個季節要遵循「春捂」原則,不要過早脫掉棉衣,使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度,處於相對的平衡狀態。

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春天屬木,對應肝臟,故春季是肝臟最活躍的季節,肝臟代謝旺盛、肝的排毒功能增強。為使得肝臟功能得到最好的發揮,那麼春季養生一般遵循排毒先行,清理垃圾繼而升發陽氣,調養肝臟

春季作息調整為早睡早起,一日之計在於晨,做到聞雞起舞,可升發身體陽氣;晚上則切記熬夜,淋巴排毒時間為21點-23點,是免疫提升關鍵2小時,應安靜或進行身體按摩;肝膽肺經排毒時間:23點-5點,是排毒黃金六小時,應進入熟睡狀態才可進行排毒,脊柱造血時間:零點——4點,這正是美容覺的關鍵。

春季人體新陳代謝旺盛,是運動的大好時機,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行!晨練,應選在太陽升起後,陽氣足。晨練之前,一定要喝200~300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜補充體能~

春季養肝排毒

春季養肝排毒,講究的是先排後養。排什麼?排除冬季的慵懶、排出體內的毒素、排解心中的疙瘩。補什麼?補充身體的陽氣、修補腸道的微循環、補養小心肝的氣血。那麼,不排怎麼補得進去呢?

1.排毒喝起來

喝水是排毒的關鍵渠道,水液運行順暢,保證每日飲水量1600-2000ml,白開水為主,蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水、綠茶、菊花茶、果蔬汁、各種湯為輔。

祛濕排寒茶——薏米薑茶

食材:薏米、大麥、小米、蜜棗、生薑

做法:薏米、大麥浸泡2個小時,加入小米、蜜棗、生薑一起入鍋,多加水煮40min即可。

2.把毒素吃出去

排毒瘦身湯

食材:西蘭花、玉米、西紅柿、胡蘿蔔、鹽

做法:將這些食材洗凈,煮清湯即可

3.運動+按摩排出毒素

運動中毛孔舒張流汗帶走身體毒素,增強心肺功能,呼出濁氣吸住氧氣、拉伸筋骨促進筋膜放鬆減少淤堵。晨起後不著急起床,先做幾個腹式呼吸,採取跪坐姿勢,抬頭挺胸,雙手搭在一起順時針按揉腹部,增加胃腸蠕動,順利排出毒素。

養肝養顏養氣血

春季人體陽氣生髮,正是保持肝氣升舉、調暢體內氣機的最佳時節,故春季最宜養肝,而且肝藏血,養肝則調養氣血,達到養顏功效。

1.肝臟的愛與憎

肝臟最愛綠色

青色入肝經,綠色食物能有益肝氣循環、代謝。在西醫心理學上也研究發現,綠色、白色、淺藍色均有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,如西蘭花、甘藍、菠菜、青蘋果等。

肝臟怕煙酒懼熬夜

煙中含有上千種有害物質都會損害肝臟等臟器,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利,酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

經常熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比常人要高,這會增加肝、腎臟負擔,影響肝、腎臟功能的正常發揮,誘發一系列不適癥狀。

2.養肝要有好心情

情緒管理對於肝臟極其重要,要學會抑制情緒,儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,以使肝氣正常生髮、順調。

肝臟的病變不僅危害肝臟,同時也因代謝功能紊亂和解毒功能受損,影響心臟、大腦、消化系統、內分泌系統的正常工作,有的甚至會引發各種心腦血管疾病和腫瘤,後果不堪設想!因此肝臟對於人體極其重要!大家一定要引起重視,從日常生活中的點滴開始,保護好我們僅有的「小心肝」。

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