人為什麼會失眠，可以採取什麼措施緩解？

失眠有時是因為環境的關係，如果所居住的地方噪音比較大，車流量比較多，本身會形成一個嘈雜不安寧的氛圍，這種氣氛直接影響人體，輾轉反側睡不著是很正常的了。這種外因的失眠不是問題，換換環境，就可以解決。

但是大多數失眠是因為身體內部的問題，這就需要我們仔細觀察自己究竟是怎麼了，才這樣難以入睡。

醫生認為，入睡困難多與肝氣不順有關，而時睡時醒則需調理脾胃功能。

肝為剛臟，主藏血。在五臟與五神的對應關係上，肝對應魂，肝藏魂。入夜後，魂入肝，人就進入了正常睡眠。但是現代社會，很多人因工作壓力大、人際關係複雜、就業壓力、家庭壓力、差旅較多等等原因，導致肝失疏泄，肝鬱化火。當木（肝主木）火燒心時，就容易心神不寧，魂失潛藏，難以入睡。很多患者都有這類體驗，白天該思考事情的時候腦子跟木頭似的，精神恍惚，做什麼事都高興不起來，晚上該睡覺的時候反而會想很多事兒，處於一種亢奮狀態，翻來覆去睡不著。

所以，這時候讓肝氣順暢尤為重要。要想調順肝氣，首先要改變不良的生活方式，如下午4點後不再喝咖啡等刺激性飲料，晚飯不要吃得太飽，晚上不要思考太多問題。第二天需要做的事情不要用腦子強記，最好用筆在紙上記錄下來，第二天起床再看就可以了。過完了一天，就讓它過去，不要再裝在心裡，你心裡滿滿的，讓我們的心神何處安放呀。

在睡前喝一杯200~300毫升的熱牛奶對促進睡眠非常有幫助。另外，也可在白天用菊花、麥冬、夏枯草、生地泡些熱茶，堅持喝幾天，這些中草藥疏肝清熱、養陰生津，可以幫助睡眠。

也有人晚上睡覺時容易醒，有的一晚上能醒好幾次，也就是睡得不踏實，這多跟脾胃有關。一部分人是由於思慮過度所致，中醫認為，脾主思，所以思慮過度易傷心脾。我們心情不好了，就說傷心，這可不是隨便說說的，真的是傷害了我們的心神。脾為氣血生化之源，當脾胃虛弱的時候氣血行化乏源，這時候就會導致心神失養，從而導致失眠。

還有一部分人與飲食有關，當飲食過飽、過熱、過涼、過咸等的時候，都會造成腹脹、胃痛等等，從而令人輾轉難安，深睡眠和淺睡覺交替出現，這時候就會時睡時醒。此類人最好在飲食上注意，吃飯不要過飽，多吃些易消化的食物，不要偏食，如果長時間出現腹脹、反酸等不適，應及時到醫院就診。

下面給大家介紹幾個治療嚴重失眠的偏方：

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

4、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

5、黃連、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

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