用它泡水，效果比安眠藥還好，很多人都不知道！

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。

怎麼辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

桂圓泡水

《易經》記載：桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材。

做法：

取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

此外，失眠患者還要注意飲食。

1

預防脹氣

肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

2

少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3

晚餐不要太油膩

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。

把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。

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