早起的第一杯水，喝對養生，喝錯了傷身，你喝對了嗎？

果汁不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可齲一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

晨起別喝這樣的水

1、淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在專家看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2、隔夜茶

隔夜茶沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應。導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

3、果汁

果汁不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可齲一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

4、蜂蜜水

蜂蜜水有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。「蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

5、碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

喝水3大誤區

誤區1：秋冬季唇部乾燥，多喝水是否有好處

秋冬季節氣候乾燥，嬌嫩的雙唇經冷風一吹，很容易裂開一道道的口子，並在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解唇部的乾燥呢？光靠喝水來滋潤乾燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如塗一隻潤唇膏有效。現實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實不是那麼回事，喝完水之後要代謝，90%都要排出去。

誤區2：每天要喝夠8杯水才健康

相信不少人都聽說過這種說法，為了「健康」或「美容」，每天都要喝夠8杯水。可是你知道嗎？這其實並不科學。每天喝8杯水，關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。那麼，一天喝多少水最好呢？其實，是否要喝水是要根據自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇乾燥、手指甲處起皺紋等癥狀可能都是缺水的表現，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

誤區3：「感冒多喝水能治癒」這種說法是否具有科學依據

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，但是感冒後不看醫生，不吃藥，光靠喝水真的能治癒嗎？相信很多人對此都有疑問。專家表示，感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。

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