老人應該怎麼健康的喝水呢?
喝水是我們每天都要做的事情,那麼老人應該怎麼健康的喝水呢?專家認為,老人必須要喝好以下這3杯水,趕緊一起來了解下吧。
老人喝好這3杯水可以養生
第一杯水:晨起空腹
起床後,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床後即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
第二杯水:運動後
老人在運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動後極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動後,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。
第三杯水:睡前
當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
這4種情況下更要多喝水
1、胃疼:經常喝點粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。
2、噁心:用鹽水催吐
噁心可以用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。
3、便秘:大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,後者日常要多飲水。便秘的人要大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣可以讓水儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。一定不要小口小口地喝,那樣水很容易被胃吸收,產生小便。
4、感冒:要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
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圈貴陽編輯:王小仟
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