不要輕易吃這些食物，當心瘦到褲子掉下來！快轉

春天來了，又到了露肉季。腹部和腰上的肉肉是不是又厚了？這時，不少人減肥開始了……春節吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調整，開始瘋狂素食。但其實，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會因為飲食習慣從一個極端走向另一個極端，對胃腸道造成更大損傷。按照人體正常消化、吸收、代謝進程，假期飲食攝入早已完成全部循環，節後一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使腸道雪上加霜。

不過你也別憂愁，制定好計劃，多吃這些食物有助讓你迅速甩掉多餘腹部和腰上脂肪，而且還能控制不反彈！瘦到褲子掉下來！吃，就是在正餐之前加一頓減肥餐，這可以在保障人體攝入足夠營養的基礎上很好地控制食量，從而減少正餐中攝入的多餘熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣，一定要選擇適合自己的。

竹筍瘦肉粥

可別認為吃豬肉就會長胖噢。這道竹筍瘦肉粥可以說不含有任何油脂，竹筍也是晒乾了的，與豬瘦肉蒸熟以後加進白米粥攪拌均勻即可。白米粥可以用米來熬粥也可以用剩飯熬，剩飯熬出來的粥可能會更加鬆軟。大家不妨試試？

少吃零食，忍不住的話吃點「健康零食」！最好戒掉吃「零食」的壞習慣，但如果實在是嘴很閑的話，可以把零食換成一小把堅果，或者是紅薯干這種比較健康的零食。

大魚大肉的日子差不多該結束了，接下來的日子咱就要開啟減肥模式了，魔芋這種低熱量低脂肪、飽腹感還強的食物在減肥人群中非常受歡迎，而且還被聯合國衛生組織定為十大保健食品之一，還等什麼，趕緊買魔芋去吧！

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。減肥人士吃這菜最好，西蘭花的含水量高達90%以上，熱量比較低，要減肥的人最適合，可著勁兒吃，能吃的飽飽的還能減掉身體贅肉。

綠豆芽每百克含水分91.9克，吸收後產熱量少，不易堆積脂肪。脂肪含量極低，每百克只含0.1克，蛋白質含量為每百克3.2克，具有減肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特點。

科學的運動也是可以減肥的。閑時多走動一下，避免久坐，堅持下來，你會發現腹部和腰上的贅肉慢慢少了。

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