一年中最易生病的季節到了！春天養生重在養陽氣

俗話說，「陽氣足，百病除」。陽氣是生命之本，影響著人體的免疫力。人體內的陽氣越充足，人體的抵抗力就越強；反之，陽氣不足，就會生病。換言之，陽氣虛，人就會衰弱或生病；陽氣完全耗盡，人就會死亡。

何謂陽氣：

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的叫陽氣。

陽氣來源有兩個：一為先天性的，即祖輩、父母遺傳的；二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來，再加上呼吸空氣，相合而成。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

4個方法最養陽氣

1

運動有度

適當的運動有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。說到運動，並非越激烈、時間越長越好。尤其是老年人，應該進行比較輕柔的、時間不宜太持久的運動，就是力所能及、運動後不感覺過度勞累的運動，如散步、太極拳、慢旋律的舞蹈等。

2

起居有常

作息定時。作息盡量按時，不要熬夜，以免打亂人體的生物鐘，消耗更多的陽氣；

穿衣適宜。穿衣要寒溫適宜，穿太少一是耗陽氣，二是容易感冒、咳嗽，患病會進一步損耗陽氣。

3

飲食有節

少吃寒涼食物、藥物。如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等；

要吃一些溫補的食物。比如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等；

適當吃一些具有辛甘發散性質的蔬菜。如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

適當吃一些調味食物。如生薑、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

適當食用口味微甜的甘潤食品。如大棗、桂圓、銀耳等。

4

葯膳有方

當歸生薑羊肉湯：這是東漢名醫張仲景的名方，對護陽固氣十分奏效，材料為當歸10克、生薑150克、羊肉400克，熬成湯後食用。

鹿茸參雞湯：吉林參6克、鹿茸6克、雞肉150克，燉湯後食用。

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